怀孕了，吃、吃、用力再吃，是每天必做的事！而生完宝宝，囤积了过多脂肪的腹部，又让你无比难堪，目前你的首要任务是：让腹部缩水！
　

　　家务减腹法
 　　或许你原本有点懒，那么，从今天开始做个勤劳人儿吧。做家务时记着收腹、避轻就重。比如，扫地时不要用吸尘器，要用扫帚和抹布，有意识地增加自己的运动量；洗衣服和烫衣服，也会让你腰酸背疼；饿了就自己做顿饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
 　　粗盐减腹法
　　 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。去超市买几袋粗盐，每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉。如果你的肌肤比较敏感，可改用比较细的“沐浴盐”。
 　　黑茶减腹法
　　 任何一种茶对抑制体重的增加都有相当的作用，尤其是发酵的茶——黑茶，对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果，普洱茶和六保茶都属于此类。如果想用黑茶来减脂，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，虽然量越多效果越强，但一天最多喝l-1.5升，而且不要一次喝完，饭前后各饮一杯，并长期坚持。
 　　游泳减腹法
 　　游泳30分钟可消耗1000千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
 　　无论何时何地都保持正确的姿势。坐着时腹部收紧，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

 　　也许你很忙，也许你很累，你没有时间运动，那我们为你定制了一套最简单、最经济、最有效的体形恢复策略——产后美腹操。
 　　运动开始
 　　1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
 　　2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
 　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
 　　4、两手放在身体的两侧，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒后落下，休息一会儿再抬。
　　 5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
 　　6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停2、3秒后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。
 　　爱心提示：做美腹操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家，应能感觉到腹部肌肉在用力地伸展与收缩。产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累。
 
 　　产后美妈还会遭遇另一类麻烦——妊娠纹、皮肤松弛、肤色暗沉……肚子上留下的怀孕痕迹不会一走了之，一个接一个的问题成了产后新妈的美丽杀手。
 　　怀孕时期，你的腹部在快速膨大。当速度超过了肚皮肌肤的伸张度，皮下组织所富含的纤维组织和胶原蛋白纤维因荷尔蒙紊乱而变得很脆弱，牵拉过度而断裂，产生妊娠纹。而最令人苦恼的是，妊娠纹一旦出现，就很难彻底消失。也不是所有的妈妈都有妊娠纹，有些妈妈原来的皮肤弹性就比较好，在孕期体重控制良好，就不会有妊娠纹。
 　　虽然妊娠纹对身体健康没有影响，但是爱漂亮的妈妈们为了保护腹部的美感要和妊娠纹宣战！
　　 营养预防，由内而外
 　　月子期间要注意控制饮食，避免暴食暴饮。摄取均衡的营养，可以改善皮肤的肤质，并有助于增加皮肤的弹性。怀孕期间补充丰富的维生素及矿物质，不但可以供给胎儿，对皮肤的保健和妊娠纹的预防也很重要，尤其是维C，维E，锌等。所以孕妈妈要多吃水果和蔬菜，不但能摄取足够的维生素，还能预防便秘，防止黑斑的产生。此外，孕妈妈还应多摄取蛋白质丰富的食物，因为胶原纤维本身是蛋白质构成。
 　　运动预防，一举两得
 　　实际上，如果能在怀孕之前就坚持做仰卧起坐，或其他腹部运动练习，对皮肤弹性就很有益。虽然孕期中身体的变化给孕妇行动造成一定限制和不便，但也应该做适当和适量的产前运动。这样可以减低体内多余的脂肪堆积，增加皮肤对牵拉的抗力，还有利于减轻生产时的疼痛感，可谓一举两得！
 　　按摩预防
　　 怀孕三个月后，每天洗澡后用护肤油(橄榄油)，或选择适合自己体质的按摩乳液或按摩霜，针对妊娠纹容易出现的几个部位进行按摩。这样可以使皮肤得到充分的保湿和滋润，具有弹性，延展性也会增加。此外，按摩能促进血液循环和新陈代谢，让皮肤得到充分的养分。
　　 孕妈妈在给腹部按摩的时候，注意动作要轻柔，以肚脐为中心点，顺时针打圆圈，轻力按摩。圈子由小到大向外扩散，直到均匀的把按摩产品涂满整个肚皮。此外，其他容易出现妊娠纹的部位也要分别做按摩。
 　　控制体重
 　　孕妈妈营养的摄入只要能满足宝宝的营养就可以了，营养过多会导致宝宝发育太快，使腹部弹性纤维断裂，产生妊娠纹。所以说，整个孕期增加的体重应控制在22至28斤是最理想的，并且每周体重增加速度要少于1斤，不能过快。
 　　可以经常量体重，在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。
 　　吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
 　　杜绝夜宵：尽量少吃零食和夜宵。睡觉前两个小时左右吃夜宵，无法消耗，脂肪很容易在体内囤积。