群里的妈妈经常讨论，孩子缺不缺钙，如何补钙的问题。也经常问骐妈怎么补钙，其实，我不是育儿专家，只不过做妈妈的时间相对而言久了几个月，呵呵，我来说说我的一些经验。

      骐骐在6个月前，没有补钙，那时候奶粉喝的比较多，而，配方奶粉里所含的钙，是够成长需要的，所以骐骐妈没有另外补充钙，但是会经常带骐骐出去晒太阳。特别提醒：夏季带宝宝出去晒太阳要选择紫外线系数相对较弱的时间段去，避开10点后到16点前这段时间外出。

      骐骐4个月后辅食添加比较成功，奶粉的量逐渐减少，钙来源相对就少了很多。但是如何判断孩子缺钙呢？

     一、常表现为多汗、即使气温不高，也会出汗，尤其是入睡后头部出汗。

     二、有夜间啼哭、惊叫。

     三、可见枕秃圈。

     四、出牙晚或出牙不齐；前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

     我们没有做微量元素检查，观察骐骐发现以上的一、二、三点都有轻微的表现。于是考虑补钙的。在爱婴岛买的欧朗液态钙，跟鱼肝油一样的包装，可以挤压，这对于小宝宝来说很方面，大宝宝还能自己拿着当零食吃，味道也不错，一股饼干味，呵呵。

     骐骐在10个月之前，基本每天吃一颗。后来吃的辅食范围越来越大，通过食补能补充一定量的钙了，饮食骐骐喜欢吃富含钙的食物，如豆类、海带、虾及绿叶蔬菜等。于是我们开始一星期吃3颗。

     关于补钙最宜的方法是：通过运动和饮食补钙。 
   ·皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用，因此要坚持让孩子参加户外活动，每天0.5至1小时；即使在冬季，只要没有风，早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，因为玻璃会阻挡住紫外线的穿透。 
   ·俗话说“药补不如食补”，这里介绍一些富含钙的食品： 
     乳类与乳制品。
     鱼虾蟹类与海产螺。
     肉类与禽蛋。
     豆类与豆制品。
     蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、黑木耳、蘑菇。
     水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、山楂、葡萄干、西瓜子、南瓜子、花生、莲子。 
 ·妈妈在日常烹调过程中，还要注意减少钙的损耗。如食物应保鲜贮存；牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失；菜应先洗后切，不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长。 

   很多妈妈总是害怕孩子缺钙，不停的药补食补，但是请妈妈们特别注意，钙长期过量也会给宝宝带来很大的危害的。 
·补钙过多可使婴儿囟门过早闭合，头颅不能随着脑的发育而充分增大，一方面形成小头畸形，另一方面限制脑部发育；
·骨骼过早钙化闭合，使身高受到限制；
·骨中钙的成分过多，骨骼变脆，易发生骨折；
·吃太多的钙还会使孩子食欲不振，也影响肠道对其它营养物质的吸收；
·少数孩子长期严重补钙过量，还可能患上“鬼脸综合症”：长着一张大嘴，上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，两眼距离甚远，表情也怪异。这类孩子往往还伴有消瘦、智力低下、心脏杂音等疾病。
   给宝宝补钙，你都做对了吗？