夏日炎炎，酷热如火，人们在衣食住行等各个方面对酷暑打起了各种各样的“冷战”。除了涂防晒霜，打遮阳伞，戴遮阳帽外，在出行时还有没有别的防暑防晒的好方法呢？

儿童外出不定期壶淡盐水

夏季，孩子外出活动时出汗比较多，体内盐分也会随之减少，体内渗透压逐渐失去平衡，孩子容易中暑，所以每次出来 玩时，家长应带上一壶淡盐水，适时给孩子补充体内失掉的盐分，起到防暑的作用。

对外出爬山避暑的人，专家建议大家最好也带些淡盐水，慎用山泉水，因为山泉水并没有大家想象的那样干净，会传播多种疾病，如红眼病、肝炎、血吸虫病、痢疾等。

此外，避免让孩子在太阳非常热的时候外出活动，特别是上午10点到下午4点之间；尽量找阴凉的地方活动，比如说有树阴的地方；注意孩子的不适症状，比如咳嗽、呼吸困难、总是喘气，如果孩子感到不舒服，就要注意调整活动地点和活动时间。

女性适当吃点维生素

夏季，很多女性都穿上了漂亮的裙子，在秀出自己白皙柔嫩的肌肤的同时，怎样才能让皮肤免受紫外线的侵害呢？

夏天紫外线强烈，外出活动时应提前半个小时左右在脸、背部和上肢的裸露部位涂抹合适SPF指数的防晒用品。逛街、游玩时最好 选择SPF值在30以上的防晒霜；如果游泳，最好选用防水的专业防晒护肤品。同时要注意清除防晒死角，如发际线附近、眼睛周围、耳朵旁和脖子等容易被遗忘的防晒部位。

外出后应根据日照和出汗情况每1~3小时补搽 一次防晒霜，可随身携带一瓶迷你装的防晒乳，以便随时随地使用。夏季的彩妆用品如粉底、粉饼、口红之类也尽量选择有防晒功能的。此外，在夏季容易生斑的人，外出时最好打把遮阳伞，还可以适当服用一些维生素C、维生素A、维生素E等