嘴馋时吃这些 不发胖的食品。在减肥期间，如果实在控制不住自己的手，管不住自己的嘴，你可以选以下食品解解馋。

嘴馋时吃这些 不发胖的食品

    美容 护肤 的木瓜

    木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、清新。而且它中含有钙、铁、磷、钠、钾、镁、β胡萝卜素及维生素C等等，营养非常丰富。多吃 木瓜 能让肌肤显得更明亮、清新。

 

嘴馋时吃这些 不发胖的食品

    维C丰富的橙子

    橙子是 水果 中的美容佳品，因含有丰富的 维他命 C和钙质而作为 化妆品 和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、 消除疲劳 、抗肌肤老化等。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用橙子皮擦脸可以平抚面部小细纹。

 

嘴馋时吃这些 不发胖的食品

    美白肌肤的草莓

    草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、 维他命 及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。经常食用草莓，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

    提亮肤色的樱桃

    樱桃色泽红艳光洁，自古就是美容果，古医籍称它能“ 滋润皮肤 ”、“令人好颜色，美态”。坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤嫩白红润， 去皱 清斑。据测，樱桃含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居各种水果之首。

 

嘴馋时吃这些 不发胖的食品

    吃多不胖的玉米

    玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米属于粗粮具有良好的排便功效，玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整 神经 系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓 皱纹 产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清 胆固醇 的功效。

    高纤维的线薯

    薯类虽然淀粉含量比普通 蔬菜 高了一些，但却是货真价实的 低脂肪 高纤维食品，而且是绝对的高钾低钠食品，其钾的含量几乎是蔬菜中最高的，薯类不仅含有粮食当中压根没有的维生素C，更富含多种B族维生素，还含有抗氧化的多酚类成分。对于皮肤的改善和 便秘 都特别有益。

    每餐必备的苦瓜

    苦瓜 果实 中含有各种营养物质。 蛋白质 、脂肪、纤维素、胡萝卜素、线生素B1、维生素B2等，是瓜类蔬菜中含维生索C最高的一种，苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易躁热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。另外吃苦瓜防治青春痘。

 

    瘦身厨房 茴香减肥餐。瘦身厨房，教你做家庭减肥大餐，让你在减肥期间，饮食不单调。

瘦身厨房 茴香减肥餐

    茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、C、PP、胡萝卜素、纤维素及茴香油，能刺激胃肠的神经血管，起到调理 肠胃 、缓解胃疼及痛经、防止吸收等作用。

    北方MM-蒜泥茴香菜

    减肥 吃法：北方MM-蒜泥茴香菜

    材料：茴香菜200g、大蒜20g、盐和香油少量

    做法：1.茴香菜洗净后切成小段，撒上盐，搅拌均匀

    2.大蒜去皮切成细末，洒在茴香菜上，淋上香油，搅匀即可

    TIPS：可以配合正餐食用或代餐，也可以当零食。

    南方MM-小茴香肉桂茶

    材料：小茴香5g、肉桂粉5g、沸水适量

    做法：小茴香粉和肉桂粉放入杯中，用沸水冲泡饮用，其中的渣不食用。

    TIPS：茴香可在超市或市场买到，肉桂可在药店买到，一般都可在购买的地方请老板代磨成粉。

 

 

早餐吃什么减肥是许多女性所纠结的事。下面，私房话小编为你推荐风靡日本的香蕉早餐减肥方法，并教你如何全天候配合，让你瘦得更快。一个月下来，成功减重10斤，绝对没有问题。

一、香蕉减肥法简单就瘦的3个理由

1、香蕉减肥包含多种营养，不怕营养不均匀

一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，光吃它就不怕营养失衡了。

2、消化醇素多多，消除宿便超Easy

香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。

3、剥了就吃，超方便，容易坚持  (女人私房话www.sifanghua.com)

90%以上的减肥失败，都是因为没有把减肥计划坚持到底。现在，把早餐换成香蕉，剥了就能吃，而且，做几份精致美味的香蕉餐也超容易。这么轻松的事情，许多人都可以坚持到最后。

二、早餐香蕉减肥法，全天候配合瘦得更快

好吃多多的香蕉，爱美网瘦身小编推荐你早上吃，是因为上午肠胃的消化能力极低，需要选择容易消化又营养满分的早点。而且很方便，“匆忙”就不再是不吃早餐的借口。

午餐和晚餐不需要特别去吃，但考虑到这两餐以碳水化合物为主食，再配合正常的作息，简单瘦下来绝对不是梦。

1、早餐——只吃香蕉和水

吃午餐前，香蕉以外的食物要通通禁止，而且香蕉一定要搭配温开水吃。因为香蕉热量低极易消化，想一次吃2、3根也行。

point：绿香蕉、熟香蕉都OK

不一定是熟透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持免疫力的效果，偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。

2、晚餐——晚餐要在8点前吃完，嘴馋就只吃香蕉

肉类、蛋白质等是最难消化是食物，消化时间大概需要4小时，因此8点后绝对不能进食，所有食物才能在12点前消化得差不多。

如果嘴馋就只吃香蕉，因为香蕉含有消化醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的负担。

point：主食选碳水化合物，口味清淡最好

午餐和晚餐最好以碳水化合物为主，若工作忙碌无法按时吃晚餐，下午空挡时最好吃点饼干。另外，晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。

3、睡前——晚上12点前睡觉，调节易瘦体质

晚餐吃得太晚，肠胃就要在睡眠是工作，让自律神经无法休息，体内废物也代谢不掉。

研究显示，在睡着的5-6个小时，才是身心真正消除疲劳的时段，但生理时钟会受日照影响，日出后睡眠对细胞修复作用没有什么作用，所以一定要在12点前睡觉，身体和肠胃才能得到6个小时的充分休息。

4、饮料——大量补充水分，饮料绝对要去糖

常喝有味道的饮料会让味觉变迟钝，午餐、晚餐反而会吃得更多。而白开水有促进营养吸收的效果，也能让口味变清淡，帮助改善体质。

早餐到午餐这段时间只能喝白开水，下午想喝饮料的话，可以选择去糖或半糖饮料。

point：想到就喝，别把喝水当压力

只要放一杯水在身边，随时想到就喝，久了就会对口渴的感觉变敏锐，也能让口味变清淡，帮助改善体质。为了防止水肿，一天喝3000毫升的水为上限。

三、香蕉减肥妙招根据——美味香蕉减肥食谱也可以

1、香蕉沙拉

材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

做法：

①把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

②再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

2、脆皮香蕉卷

材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。

做法：

①馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。(女人私房话www.sifanghua.com)

②将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。

③香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。