什么是阴虚体质

1、特点与症状
　　经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。

2、性格
　　阴虚体质的人性格急躁、外向好动，活泼。

3、体型
　　阴虚体质的人体型瘦长
　　阴虚体质的亚疾病状态及发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等。
　　阴虚体质对环境适应能力：平时不耐暑热、干燥、耐受冬季，不耐受夏季。

阴虚体质的养生方法

1、阴虚体质的饮食宜与忌：

    宜：可多食甘凉滋润、滋补肾阴之品

           适宜吃的药物类：生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、冬虫夏草
　　　　适宜吃的肉蛋类：瘦猪肉、鸭肉、鹅肉、猪蹄、龟、鳖、鸡蛋、鸭蛋、
　　　　适宜吃的果蔬类：冬瓜、苦瓜、黄瓜、百合、荸荠、甘蔗、梨、苹果、银耳、黑木耳、白菜、番茄、藕、菠菜、丝瓜、紫菜、葡萄、猕猴桃、柚子、桃、西瓜、柑橘、橙、草莓、酸奶、牛奶、羊奶、豆浆、青菜、蘑菇。
　　　　适宜吃的水产品：海蜇、海参、鲍鱼、黑鱼、乌贼鱼、蛤蜊
　　　　适宜吃的米豆类：小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、绿豆、赤小豆、黑豆、糯米、豆腐
　　　　适宜选补阴茶材，如西洋参、蜂蜜、燕窝、枸杞

    忌：忌食或少食烤炸、辛辣或性温燥烈之品、忌食或少食高热量如巧克力等食物；
　　　　不适宜吃的菜类：韭菜、荔枝、芥菜
　　　　不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜、大蒜
　　　　不适宜吃的干果：葵花籽
　　　　不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉

推荐药膳： 枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹

　　莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

中药茶：

养肝明目茶（防电脑辐射）：枸杞子、野菊花、绿茶、决明子

生津茶（养胃润肺、解酒、口干肤燥）：玉竹、黄精、葛根、绿茶

润肠茶（清肠、便秘、排毒养颜）：决明子、桔梗、桃仁、山药、芦荟

助眠茶（养血、宁心安神、滋阴润燥）：酸枣仁、百合、莲子、代代花

降火茶（大便干燥、五心烦躁、慢性咽炎）：金银花、栀子、决明子、麦冬、桑叶

2、阴虚体质的生活起居：
　　日常起居要求：
　　　　起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。
　　日常注意事项：
　　　　睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

3、阴虚体质的体育锻炼：
　　日常可做的运动：
　　　　只适合做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者，可多游泳。
　　日常运动注意事项：
　　　　锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

4、阴虚体质的情志调节：
　　平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。

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