6注意事项 营造优质睡眠环境 专家提供了6个注意事项，可帮助家长帮助宝宝营造优质睡眠环境，并有助于提升其睡眠质量。 1. 环境 睡眠环境应保持安静且光线的刺激会造成宝宝情绪的不安定，影响入睡，建议家长自行决定是否要将灯光关掉或调暗。 2. 寝具 寝具除了要考虑好的材质以及使用上的舒适性，安全性更是不可轻忽的重点。若宝宝有特定喜爱的睡眠习惯，例如趴睡，则为免宝宝在睡眠中发生意外，家长可透过抱枕等道具辅助维持其睡姿外，并且随时注意宝宝的安全，以防意外发生。 3. 音量 卧房中应尽量保持安静，若想放些音乐帮助宝宝稳定情绪，可选择轻柔、温馨的音乐，并且注意音量勿太大，否则助眠不成，反成噪音。 4. 温水澡 若宝宝情绪不易安定，建议可于睡前先帮宝宝洗个温水澡，将有助情绪稳定。洗澡过程中需注意室温、水温以及空调的控制。 5. 天生气质 假如宝宝的天生气质属于容易紧张一型，建议妈咪可以学习正确的婴儿按摩，小心拿捏按摩的力道与部位，透过婴儿按摩，宝宝紧张的情绪将可获纾缓，对于其睡眠质量也将有所帮助。 6. 个人喜好 每个宝宝都有自己特别的喜好，例如有些宝宝喜欢睡前吃奶嘴、有些宝宝喜欢看床挂玩具，有些宝宝则一定要妈咪抱着安抚才能入睡，建议家长应花时间观察、了解宝宝的喜好。