每天下午，坚持在小区后花园里慢跑三到四圈，二十分钟左右，跑一圈下来身上的衣服全湿了。晚上吃过饭以后，举两组哑铃，每组三十个，然后做两组拉力，每组十个，又是一身大汗。除了在外面吃饭耽误了，即使气温三十六七度，也一直坚持着。身上的脂肪少了，手臂上也有肌肉了。