坐月子真的有很多注意事项呢，不但要多休息，注意个人卫生，还要防止风邪湿气入侵，保持心情舒畅，否则就容易落下难以根治的月子病。

月子里的饮食方面也有诸多忌讳。生完孩子是不可以立刻大补的。因为无论是顺产还是剖腹产，大多妈妈都会有不同程度的伤口，如果此时进补，不但易活血增加出血量，还会妨碍恶露的排出。要先吃点清淡些的饮食，等10天左右元气恢复一些了，才可以开始喝补汤吃麻油鸡之类的。具体食谱可以参考台湾的月子餐，都列得非常详细的，而且还有功效说明，觉得照着食谱吃是个省心省力的好办法。

我在月子里是一天吃5顿的，大多都是汤汤水水的。还有不管吃什么，口味都是很清淡的，也不放味精之类的调料。可以多放点麻油调味，这个是吃不坏的.

有很多人都说月子里不能喝水，不能吃蔬果，这点我是不赞同的。我在月子里也喝水吃水果蔬菜，只是都比较注意，比如一定是喝温水，水果也都是加热或者煮过才吃的。觉得一个月不吃蔬果，还要吃那么多营养餐，肯定会便秘的吧！至于有的人说月子里喝水会导致水肿什么的，反正我是没有的，可能各人情况不同吧。

月子里为了实现全母乳喂养，所以饮食方面都是以下奶的汤水和食物为主的。各种下奶的汤水吃了不少，下面我来分享一下我尝试过的方法吧：

1. 首先每顿饭之前都要喝一大碗汤，绝对不能直接干吃米饭，不然奶很容易回掉。

1）最常喝的就是鲫鱼汤，昂刺鱼汤，猪蹄汤了，都是下奶圣汤。猪蹄汤里放花生效果更好。

2）通草，通草可以通乳腺，所以一开始下奶要吃通草。可以放在鱼汤、猪蹄汤里一起煮。

3）王不留行，可以在中药房买到，放在汤里一起煮。我吃的王不留行是个药包，里面有穿山甲鳞片和别的药剂的，《本草纲目》有记载“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流”，所以要下奶也可以吃这个方子。

4）猪蹄，莴苣叶，油豆腐(少量)，烧汤

5）猪蹄，丝瓜，油豆腐(少量)，烧汤

2. 月子里吃了一整个月的酒酿蛋，因为大嫂当时就是靠这个下奶的，她喝了一个月，后来奶水特别多也特别浓。

3. 姜汤，我另一个姐姐月子里天天喝姜汤，据说下奶效果也不错的。

4. 还有一些下奶的食物，比如黄花菜，茭白等，也要多吃。

5. 宝宝吃完奶一定要用吸奶器把奶吸空，不然就会越来越少，而且堵住乳腺的话容易引起乳腺炎。我宝宝属于很懒的那种，吃不了几口就不吃了，我一开始给他吃完也不吸空，经常涨出奶结来，奶结了才会去热敷，按摩，直到把奶结块都揉开了再用吸奶器吸出来。其实宝宝吃完就要吸空的，等到奶结就晚了，奶就回掉不少了！

6. 回奶的食物都要忌口，比如大麦茶，麦片，黑鱼，乳鸽，火腿，韭菜等。饼干蛋糕之类不能干吃，至少要先喝点水再吃，不然也会把奶回掉的。听说猪肝和香菇也是回奶的，不知道是不是，反正我后来就不吃了。

7. 还有要注意休息，多睡睡，休息的好心情舒畅奶量也会多。

还有一点是我的教训，就是刚生完切忌不能马上喝下奶的汤，因为新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，如果喝了下奶的汤，一方面奶涨得疼，一方面会因为吸不出来而导致回奶。因此下奶的汤一定要等乳腺通畅了才可以开始喝的。就是因为一开始开奶没开好，导致后期需要做很多功课下奶，试过好多方法，吃了好多下奶的方子，总算是有点效果，但是却一直没能做到全母乳喂养。很多方法对别人都很有效，不知道为什么对我效果就没那么好，没有成为一名合格的奶牛真是十分遗憾的！