1.蛋白质——鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品；2.矿物质——紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏；3.脂肪酸——燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶；4.维生素——A、B 、C。饮食禁忌：碳酸饮料、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头食品。