宝宝吃什么补锌

12/11/25 12:12:56 标签:补锌

   

 

最佳食物来源

牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物。

黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜;核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高。

宝宝厨房

鳕鱼毛豆

原料 :鳕鱼1块、毛豆20克,清高汤、水淀粉各适量。

做法:

1. 鳕鱼洗净、蒸熟、碾成泥糊状。

2. 毛豆煮熟后剥皮,也碾成泥糊状。

3. 锅内放高汤煮沸,放入毛豆泥、鳕鱼泥略煮,再用水淀粉勾芡即可。

营养盘点 :毛豆中含有丰富的优质植物蛋白,易于被宝宝消化吸收;锌的含量也很高,是宝宝大脑发育不可缺少的营养。

适合月龄:7个月以上的宝宝。

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