第一节：拉双臂起坐运动（2×8拍），练习基本动作。
第二节：拉单臂起坐运动（2×8拍）。成人握宝宝手腕，宝宝握成人拇指，另一手抚宝宝膝盖。
第三节：腰部桥形运动（2×8拍），成人右手放宝贝腰下，左手扶双脚。
第四节：握腕跪起直立运动（2×8拍），宝贝俯卧，两臂弯曲支撑头抬起。
第五节：提腿运动（2×8拍），宝宝4趴着，成人手握宝宝双腿提起30度，然后放下。
第六节：扶肘起立行走运动（2×8拍）宝宝趴着，成人握住宝宝肘部立起来行走。
第七节：弯腰运动（2×8拍）成人左手扶膝盖，右手扶腹部，弯腰前倾捡玩具。
第八节：跳跃运动（2×8拍）成人与宝宝对面站着，成人双手放宝宝腋下，托起放下，做跳跃运动。
做操注意事项：（做操宜在喂奶前半小时或喂奶后一小时进行）
1，最好天天做才能有效。
2，要循序渐进，开始每天选做一至二节，逐渐增加节数。
3，做操时最好固定播放节奏舒缓明朗的音乐。
4，做操前成人要摘掉可能会伤害婴幼儿皮肤的东西。如手表，首饰等装饰品并且洗净双手。
5，做操时动作要轻柔有节奏。
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相关知识
婴幼儿骨骼肌肉与韧带的特点：
1，婴幼儿骨骼在生长，骨化没完成，不断长高长胖，所以要补钙，更要晒太阳。婴幼儿许多部位还没长成比如腕骨到10岁才能 骨化 ，
不能提重物，准备的玩具要轻，另外骨盆也没长结实，在蹦跳时要注意安全，更要避免从高处往下跳，否则易使骨盆变形。
2，婴幼儿骨头硬度小，弹性大，易弯曲。所以应从小培养婴幼儿各项正确的姿势，并注意不能让婴幼儿过长时间保持一种姿势，以避免
骨骼变形，比如站立时间长腿易弯曲。
3，肌肉易疲劳，因为肌糖原储备不足，所以在带领婴幼儿做各项活动时要适量和劳逸结合。
4，髋关节与韧带较松不结实，婴幼儿的关节特别是肘关节比较松，周围韧带不够结实，容易发生脱臼俗称掉环，所以在照顾婴幼儿活动
时要避免牵拉手臂。