【晚上生物钟规律】1、晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2、晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4、凌晨1-3点，胆排毒。5、凌晨3-5点，肺排毒。6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。 儿子，人的三分之一时间都是在睡眠中度过的，良好的睡眠才能保证第二天更好地玩乐和学习。你的睡眠障碍一直是妈妈比较担心的问题，这不仅影响了你的健康，同时让你的记忆不再那么好使，又抑制了你的身高。从你上幼儿园托班开始，你就已养成不睡午觉的习惯，然而白天的伉奋丝毫没有提早让你在晚上入睡，你让人很操心。听说过世界还有个「睡眠日」吧，可见睡眠的重要性。还有上面提到的睡眠利于人体器官的排毒功能，不可思议吧。 加油哦，儿子，好好睡！