盛夏气温高，空气湿度大，孕妇容易身体不适。这对腹中孕育着小生命的孕妇来说，是一个严峻的考验。特别在炎热的三伏天气，准妈妈在做好防暑降温的同时，在日常的衣食住行方面更加要多加注意。孕妈过三伏怎样才能保证自己和肚子里的宝宝都平安、舒适地度过炎热的夏季呢？为了保护肚里的宝宝，孕妈过三伏就需要格外小心了哦。

  衣：凉爽宽大利于排汗

  夏天是年轻女性喜爱的季节，因为可以穿着各种衣裙秀出自己的美丽身材。孕妈过三伏在穿着方面尤为重要，准妈妈因为比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

  专家建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身内衣要保持每天替换，保证私处的健康和清爽，孕期是处于比较特殊的一个时期，分泌物多的情况下，最好选择纯棉材质的，医用级灭菌的，这种一次性内裤透气性要比纸质的较好。如厕后可以用洁阴卫生湿巾擦拭。保持私密处的干净清爽。能缓解孕期私处问题哦。

  鞋子也要松软舒适，因为穿高跟鞋时，孕妇的腰椎更为前突，容易出现腰部酸痛、疲乏，所以孕妇尽量不要穿高跟鞋。另外，孕妇的乳房由于腺体增生而较为丰满，最好用乳罩，但注意不要束缚过紧。
  食：饮食卫生营养均衡

  夏季天气炎热，细菌感染的机会比较多，是肠胃疾病高发的季节，这与饮食卫生密切相关，所以孕妇尤其要注意饮食的卫生，不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要过多食冷饮，海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

  由于三伏天来临，准妈妈们开始吃不下东西，有些把水果当饭吃，有些只喝汤不吃肉。省人民医院临床营养科主任张英提醒，西瓜吃得太多可能导致妊娠期糖尿病。她建议，吃西瓜每次100克左右比较安全，每天不超过500克，并且西瓜等水果要在两餐中间吃，尽量不在饭后吃，一天不超过2片，这样可以避免妊娠糖尿病的发生哦。当准妈妈食欲下降时，可以选择开胃或易消化的主食，比如稀粥、面食、玉米等。她介绍，血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的准妈妈要有所区别，要少吃白米粥、小米粥和普通面条，可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、全麦面条等。

  夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品。此外，孕妈过三伏夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。“多吃多运动”才是孕期最健康的孕期保健方式，另外孕期适量的运动也有助分娩哦。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。

  住：保持愉悦切勿贪凉

  孕妇为了满足胎儿的需要，摄入食物及排泄废物的量均显著增加，甲状腺功能增强，比常人的代谢快，所以常常会大汗淋漓，很多孕妇都喜欢用空调来驱汗降温。曲江妇产医院院长、主任医师赵三存提示，孕妇夏季热伤风是可以预防的，孕妈过三伏要注意空调的使用。许多人为了保持室内的温度，紧闭门窗，这样就造成了室内外温差比较大，极易感冒，所以开空调的房间一定要注意开窗通风，空调的温度不宜太低，27℃比较合适。孕妈过三伏在注意防暑降温的同时更加要注意正确的使用空调，防止受凉哦。

  更值得注意的是，正常孕妇要保证8～9小时的睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间，确保精力充沛，以保持愉悦的心情。休息时，孕妇的姿势以左侧卧位为最佳，这样既可以改善子宫的血液供应，又能减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。

  行：适度锻炼避免中暑

  夏季孕妇尽量不要在烈日下出行，避免中暑。除非远行时以车代步，平时尽量步行，但要适度，不能走得太远、太累。虽然孕妈过三伏比较炎热，但是还要要注意要适量的运动。散步是孕妇最佳的活动方式，为了适应分娩时的需要，孕妇在整个孕期内最好进行一些孕妇操和盆底肌锻炼，但应避免关节过度屈曲或伸张，避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动，以免对胎儿产生不利影响。

  尽管很多孕妇都很注意自身健康，但是因为天气变化无常等因素，孕妇难免生病，很多人害怕生病后打针吃药影响胎儿发育，就想挺过去，这是不可取的，孕妇一旦发现身体异常应该尽快到医院，在医生的指导下治疗。孕妈过三伏一定要小心谨慎，注意以上所提到的孕妈过三伏要注意的衣食住行四个方面，这样才能健康舒适的度过这个炎热的三伏天起哦！