秋季新妈妈坐月子有讲究

13/08/29 10:11:14 标签:秋季新妈妈坐月子 新妈妈坐月子 秋季坐月子讲究

随着气温的不断下降,秋天宜人的感觉让人顿时感觉舒服不少,这个时候秋季新妈妈坐月子也应该是最幸福的,没有了炎炎夏日的闷热新妈妈们在舒爽的夏季可以尽情享受月子“营养餐”,但是除了饮食要注意以外,秋季新妈妈坐月子还要注意以下的四大原则,让新妈妈在八月的尾巴轻松过月子!,

 

  八月坐月子四大原则:

 

  1.室内温度、湿度要适宜

 

  八月白天气温较高,室风的温度也会上升,如果温度在25-26摄氏度,可不必开空调,注意保持室内空气清新就可以了;如果气温高于28摄氏度,就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。刚生产完的妈妈由于身体较虚,应当避免在通风处乘凉,若室外有风,那么室内通风时应避免过堂风,可以将一个方向的门窗打开,将对面门窗关闭。若风很大,则产妇居住的房间内尽量不要开窗,以免导致秋季新妈妈坐月子的时候受风,。

 

  风和燥是秋季的两个特点。适当的室内湿度不仅可以使秋季新妈妈坐月子感到舒适,对于新生宝宝更是重要。由于宝宝的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对他造成伤害,适当的湿度对于宝宝的健康非常有益,空气干燥要多注意给室内适量加加湿哦。

 

  2.休息、运动两不误

 

  孕期由于生理变化使得身体韧带松弛,盆底肌张力减低,腹部脂肪增厚,适当的运动对体力的恢复还是很有必要的。顺产的妈妈当天就可以下床活动,第二天就可以进行少量的四肢活动,但动作要缓,运动量要小,要知道活动的限度,首先是在保证休息的情况下适当活动,其次逐渐恢复体力,产褥期过后才能谈到“体能训练”,剖腹产妈妈正常都要5天后才可以下床稍微走动,秋季新妈妈坐月子要运动休息相结合,产后恢复才会更加顺利、健康哦。

 

  产后一周后可能做收缩肛门动作,以得利于盆底肌的恢复,也可少量做恢复腹肌功能的动作。而有会阴侧切的妈妈,因为侧切时将盆底肌肉剪开,虽然产后几天缝线已拆除,但肌肉的愈合尚待时日,所以,收缩肛门恢复盆底功能的训练应在产后6周后再开始,秋季新妈妈坐月子下肢的活动也相应比顺产产妇晚,而且动作幅度不要太大,以免影响了刀口。

 

  剖宫产的主要是腹部有一个刀口,一般肌肉只是被向两侧钝性拉开,并没有被剪断。恢复腹肌力量的仰卧起坐等级最好在产后2-4周进行,量亦要少,不要活动过强。而盆底肌没有受损,可以在产后数月内即可进行相应锻炼。至于体重增加过多的产妇,也没必要过于担心,注意产后进食适量,减少脂肪摄入,随着宝宝及上班后体力活动增加,体重会逐渐恢复,秋季新妈妈坐月子的时候千万不要急于一时减肥。产褥期不要刻意减肥,适当饮食,保证母乳充足,体重便会自然下降。刻意减肥对新妈妈产后身体会造成不良影响。

 

  3.穿衣、减衣随天变

 

  八月的天气多变,新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。

 

  中午较热的时候可以适当少穿,但仍应穿长裤较薄的衣衫,穿布袜和平跟布鞋。产褥期本来褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒,立秋后天气虽然已经变凉,但偶尔会有中暑的产妇,原因就是秋季新妈妈坐月子的时候过于保暖导致的,如果本身褥汗很多,就应该说增加食物中的盐含量,以保证体内电解质的平衡。

 

  晚上温度比较低,不要开窗睡觉,并且注意加盖适当厚的被子,以保暖不过热为度,晚上起来喂哺婴儿的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。秋季新妈妈坐月子一定要注意这些细节方面,确保安然度过月子期间。八月后风渐多,产妇一旦到室外去,一定要戴顶薄帽,以免受风感冒。

 

  4.营养滋补不过分适量水果益处多

 

  由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。秋季新妈妈坐月子期间家属一定要做好这方面的工作,让新妈妈有充足的时间休息。

 

  秋天不像夏天那么炎热,正是滋补的季节,对于新妈妈来说,秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌,但是也并非补得越多越好。为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

 

  有人认为产妇产后虚弱,会很注意补血,常用的有大枣、动物肝脏、阿胶等,应当注意,这些补气养血的东西进食过多反而会容易影响产妇的进食,应适当进补,多而无益。

 

  很多产妇产后立即进食大量汤水,但是母乳量仍然不足,很是着急。其实没有特殊情况,母乳会逐步增多,逐渐满足孩子需要,急躁的心情反而会影响下奶。此外,秋季新妈妈坐月子进补不要摄取过于油腻、脂肪过多的补品。,因为含脂肪过多的补品进食过量,容易导致腹泻。

 

  蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。但是应该注意不要食用过凉的水果,不要空腹吃水果,也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多,每日一次,少量即可。

 

  秋季新妈妈坐月子进补营养很重要,保护口腔健康更加重要,吃完很多东西后不及时刷牙,清洁口腔容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病,影响口腔健康会影响吃东西,所以产后进补后新妈妈们要及时刷牙,清洁口腔卫生。一些尼龙材质的牙刷和脱脂纱布的牙刷由于质地较硬,应避免使用,建议产后妈妈最好使用医用级海绵刷头的牙刷进行刷牙,锯齿形海绵在能有效清洁牙缝,不伤牙龈,月子口腔护理也是秋季新妈妈坐月子中很值得关注的一项哦!

 

 

  坐月子是门大学问,自古以来的月子都是很受家庭和产后妈妈的关注,秋季新妈妈坐月子也要注意上文所提到的几点,这样产后妈咪们就可以轻松在秋季做好月子啦!

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留言板

  • XIANNIAIERsina对籽祺说:2013-08-29 10:12:43
  • 不错的分享来学习了

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