小孩需要减肥吗？

当减肥成了社会上最时髦的流行词汇时，很多人却并不知道自己究竟算不算“肥胖”，而对经常挂在专家口边的“超重”的概念更是不清不楚，为此记者采访了陕西省人民医院儿科主任焦富勇教授。焦教授告诉记者，世界卫生组织有一个关于体重指数的公式，即体重指数＝体重（公斤数）÷身高数的平方（以米为单位），根据这个公式就可以得出自己的体重指数，如果这个数值在25至30之间，则为超重；如果这个数值大于或等于30就属于肥胖了。焦教授特别指出世界卫生组织提供的这个定义来自西方人的数据，并不适用于中国人。中国肥胖问题工作组提出体重指数在18.5至23.9之间比较适宜，24至 27.9之间为超重，28以上就为肥胖了。一般认为这个标准更符合中国人的实际情况，人们也可以根据这个标准来判断你自己或孩子需不需

5岁开始是小孩容易发胖的年龄，以7岁至12岁的学童最为常见。肥胖症多在5岁以后开始，以7岁至12岁的小学生最为常见。小胖子容易患上成人病，如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等；也容易造成心理问题，如自卑、自闭。儿童发胖绝非一朝一夕，父母应负最大责任，帮助孩子保持健康体重。如果你家小孩已有5岁大，小心他们突然发胖，而且体重随年龄逐渐增加。5岁开始是小孩容易发胖的年龄，以7岁至12岁的学童最为常见。 　　　　

肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡。因此，专家分析，5岁小孩开始发胖，可能和该年龄的小孩食谱增宽、食量增大，但自我控制能力较差，摄入过量的高脂肪、高热量食品，使单个脂肪细胞体积增大有关。过去，人们错以为高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症，属于成人的专利。但事实上，有不少肥胖儿童已成为这些疾病的患者。即使这些肥胖并发症在小时候看不出来，但如果你家小孩继续胖下去，成年后发生疾病的危险性，也远远大于正常儿童。

 家长造成的坏习惯 　在肥胖儿童中，有95％以上为单纯性肥胖。儿童单纯性肥胖的根本原因，在于饮食问题和生活习惯问题。老实说，家长应该负绝大部分的责任。 　　一般上，单纯性肥胖儿童的家庭，都有以下共同点：

1.家庭成员，特别是家长的营养与健康意识薄弱，不了解肥胖对生命的危害。有的家长甚至用快餐、甜食等作为奖励，诱导孩子，导致肥胖发生。

2.家长由于工作繁忙，无心照顾孩子的饮食起居。有的父母给孩子安排的不是健康营养的三餐，而是饭钱，导致孩子按照自己的嗜好购买食物，如巧克力、炸鸡、汽水等，时间一长，就养成了不健康的饮食习惯。

3.家庭成员大都没有规律的运动习惯，而且都偏胖或正在发胖。部分家长不懂运动对儿童成长发育的重要，对孩子过分保护，明显限制了孩子的活动空间和时间。

小胖养成的坏习惯 　　由于父母不加以留意或纠正，使孩子从小养成错误的饮食和生活习惯，导致发胖。这些坏习惯包括： 　　

1.不吃早餐。 　　

2.饮食时狼吞虎咽，吃饭速度快。 　　

3.喜欢呆在家里，不习惯户外活动。 　　

4.每次吃饭都要吃得很饱才罢休。 　　

5.喜欢玩游戏机或电脑，而且长时间看电视。 　　

6.大多有晚上睡觉前吃东西的习惯。 　

7.不做家务。 　

8.爱吃快餐或油炸食物。 　　

9.常喝甜饮料。 　　

10.偏食，讨厌吃青菜、水果。

全家人陪孩子减肥 　　为了告别肥胖，父母一定要帮助孩子减肥，保证其膳食平衡，多做运动。父母肥胖者更要注意孩子的体重，全家一起减肥。已患肥胖症的儿童，一定要控制热量过多。饮食应为低热量、低糖、低脂肪，而保证蛋白质、维生素和矿物质充足。平日，父母应控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。为增加饱足感，可先吃一些体积较大而热能低的食品，如各种蔬菜等。假日，要多带小孩进行户外活动，增加能量消耗；在家则让他帮忙做家务，活动筋骨。此外，家里不放零食、减少孩子在外用餐的次数、采用健康烹调法、父母以身作则培养良好的饮食习惯等，都是帮助孩子甩掉肥肉的行动守则。