各位宝妈，我已经喂奶两个多月了，但是我的奶水颜色就像纯牛奶还要过一次水那样的稀和白，

担心宝宝吃了也不够营养，如果各位宝妈在饮食方面有好的介绍（汤水或三餐的饮食）而且我还有严重的鼻炎，一发作就不得了，又不敢吃药，有好招的不防多多推荐一下呢，谢谢，看以下图片