朝起早夜眠迟老易至惜此时
晨必盥兼漱口便溺回辄净手
注释：
1.朝：早上。
2.眠：睡觉。
3.迟：晚的意思。
4.易至：很快就到。
5.惜：爱惜。
6.时：光阴。
7.盥：洗脸洗手。
8.兼：同时、一起。
9.便溺：指上厕所。
10.辄：每次。
11.净手：洗手。
译文：
早上要早起，晚上要利用时间多多学习，可以晚一点再睡；我们应该珍惜现在的时光，因为人很快就会变老了。
早晨起来，必须要洗脸、刷牙漱口；每次上完厕所之后，一定要马上洗手。
参考故事
闻鸡起舞
据《晋书·卷六二·祖逖列传》载，祖逖字士稚，范阳遒县（今河北涞水县）人，性格豪迈、为人侠义常救济贫苦人家，所以很受人们敬重，当时国家情势内忧外患，祖逖立志要为国家尽力，平定动乱。
之后他与好朋友刘琨一起在司州任职，因为志向相同，两人便住在一起，相互砥砺。当时两人眼看着胡人南侵，家国残破，心里都非常悲愤，便立志要报效国家。有一回，祖逖在半夜时听到鸡啼声，虽然天还没亮，但他惊觉时间相当宝贵，应该好好把握，就叫醒睡在一旁刘琨说：“听到鸡叫声了吗？我们得赶快起床，把握时间练武吧！”于是两人无惧夜里的凉意，到院子里舞剑锻炼身体，每天都不间断，练就了一身好武艺。
后来祖逖受到皇帝的赏识，被任命为大将军，带兵平定动乱，收复许多失土，一偿报效国家的心愿。而刘琨则做了都督，兼管并、冀、幽三州的军事，也充分展现了他的能力。