郑多燕,一直是我特别崇拜的女性,她说“我认为美丽的标准应该是健康美”
看郑多燕教我们健康的减肥——
“不要为了减肥去运动,而是为了健康。”把运动当做和刷牙、洗澡一样,开心的去做。身体不舒服的时候不勉强自己去运动,状态好的时候也会比平时加量。完全按照身体的要求去做。这是非常重要的成功的秘诀。不要持有强迫观念,把减肥当做要用一辈子来做的事情,这就是我能够坚持下来的秘诀,总之最美的身材其实是最健康的身材。
“保持昂首挺胸,女人就会自信/优雅。”丧失自信的人就会显老,要一直保持正面的思想,维持自信。如果每天都在念叨要减肥,只是一味苦恼的话,最终只会丧失自信。不要抛弃作为女性施展美丽的权利。美丽是女性的特有权利,想要维持美丽就必须勤奋起来,昂首挺胸,这就是看上去年轻的秘诀。
“每天更换运动项目,每天30分钟。”我平时每天会做30-40分钟我自己创造的运动。然后每周有一两天做重量训练或其他运动。每次都做一样的运动的话,肌肉就会停滞,所以运动效果会降低。所以请每天更换运动项目。第一天做了动画人物体操第二天就可以做球操,要一直保持勤奋才行,把上楼梯或者做家务等所有日常活动都当做运动去积极的做。
让我们一起跟她跳起来,到45岁依然做性感自信的辣妈!