有哪个妈妈不希望自己的小宝宝聪明健康可爱呢，而此时胎儿在妈妈的肚子里慢慢的成长，孕妈妈自我调节身心健康，为胎儿提供更好的生长环境，在胎儿成长的每一个阶段，给与适当的刺激，促进宝宝的发育，应该说的就是胎教吧。说的简单一些，就是孕妈妈自己身心愉悦，心情舒畅，腹中的宝宝自然也会受到影响变的更加健康和快乐。基于这一点我认为，每位孕妈都可以找到适合自己，让自己更加开心的胎教方法。

     先说说我自己，天生性格活泼好动，喜欢一切新鲜事物，所以旅游和运动是我最喜欢的胎教方式。在刚刚得知自己的二宝悄悄来到的时候，我真是又惊又喜，虽然是不小心扎的龙堆儿，那又如何，全家人都欢呼雀跃，开心的等待迎接二宝出生。

在大概十周的时候，我决定要和老公去旅游，可能对于第一次怀孕的妈妈来说这有点小危险，毕竟长途跋涉需要体力与耐力的支持，更多还需要家人的支持。我对自己身体状况非常有把握，所以路线选择较远的欧洲行。出发时间大概定在我15周的时候，过了前三个月，相对来说所有人心里更踏实一点。

这趟欧洲我玩的非常开心，全程老公负责拎包，我负责拍照，一个个美丽的画面都被我深深的记在心里。在旅游的途中，认识了很多朋友，自从大家知道了我的“特殊”，所有人在旅途中都对我非常照顾，让我感觉很幸福。不知道原来怀孕还有这么多备受优待的好处，连我老公都非常羡慕。虽说玩的开心，吃的开心，舟车劳顿对于一个孕妇来说还是很累的，所以要在能接受的范围内自我调节好，及时的让自己恢复体力。例如在法国，我选择了海边度假的城市多做停留，在其他人还在徜徉于时尚街区疯狂购物的时候，我已经在海边躺椅上吹着海风，很是惬意。瑞士是最让我神往的国家之一，山水间一幢幢令人向往的乡村小墅，呼吸着清爽的空气，漫步在乡间的小路，感受着别样的异国风情，视听感受达到极致，真有一种想留在那个地方的冲动。这就是旅行的意义吧，让你收获许多许多，心情愉悦放松的同时，但却最终不得不离开的一个过程，让你更加期待下一次的旅行。

     快乐的旅行结束后，回到家当然也要进行我的另外一项运动计划，那就是运动胎教。坚持每周两次的游泳和不少于两次的孕期瑜伽课，到现在来看我一直坚持的不错，而且运动确实能让人心情放松，整个人在运动之后会感觉非常舒服。先说说我的游泳，选在小区里面的健身房，环境设施都还不错，水很干净，水温适宜，因为正值炎炎夏季，游泳无疑也是一项非常消暑的好运动。

从小就喜欢游泳的我，恨不得夏天都泡在游泳池里不出来。游泳对4~8个月的健康孕妇来说是非常安全有效的运动方式。游泳不但可以皮肤和肌肉的弹性，并且能促进血液循环，增加耐力。在水中，你感觉不到任何重力，而且不太可能受伤，它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。全身都能得到锻炼，还帮缓解腹中胎儿带给你髋关节的压力。有效的纠正胎位的异常和减轻腰部不适，这些都能促使你分娩更加顺利。在西方许多国家，还有水中分娩这一种最自然的分娩方式，在国内还很少有人了解。但水中分娩好处多多，不但让产妇感到镇定，肌肉放松，宫颈扩张，而且出血量少，会阴也极少有破损，加速产程，让宝宝受到最小的伤害。所以我个人一直非常想尝试这种分娩方式，真希望这个宝宝和家人都能给予配合和支持！

       再说说孕期瑜伽吧，除了散步，孕期瑜伽应该是孕期最理想保持身材的运动了。瑜伽不但能增强肌肉弹性、使身体更加柔软，而且对关节没有什么冲击，所以对孕妇非常有益。其实最关键的一点是因为瑜伽还会帮助你调整呼吸并放松下来，这有助于你适应分娩和产后的身体需求。这一点我自己感触很深，有了头胎分娩的经验，很多人都问我，怎么你这么棒，孩子7斤4两却生的如此顺利。这种呼吸法就助我顺利生下现在的女儿,从第一产程有感觉到女儿降生，整个过程6个半小时，均匀有力的呼吸是制胜的关键，因为有效的让腿部肌肉放松，所以顺产过程不长并且盆底肌没有产生任何伤口。正因为此，我这个二胎妈妈才更加了解，正确的呼吸法对于分娩过程是多少的重要，也是我现在坚持练孕期瑜伽的理由。瑜伽的呼吸技巧其实很简单，你缓缓用鼻子吸气，让肺部填满空气，然后再全部呼出，直至腹部收缩。

   只要记住这个要领，再加上一些适宜孕妇锻炼的瑜伽姿势，运动效果自然事半功倍。配合着轻柔舒缓的音乐，每次练完一节瑜伽课，身体都微微发汗，然后再让整个身体放松下来，感觉舒服极了，大家也都觉得我练完瑜伽之后整个人的气色也好很多哦。

      以上就是我对胎教的理解，希望能对正在怀孕以及准备怀孕的各位妈妈有所帮助。