一、打水操
1.让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。
2.先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。
3.也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10次。
二、打鼓操
1.让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。
2.将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。
3.以同样的动作，右手也做一次。
4.左、右两手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操
1.让宝宝平躺，握住宝宝双脚。
2.将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。
3.恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。
四，颈部操
1.让宝宝趴着。
2.双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。
3.轻轻放平宝宝，如此反复10次。
四、飞机操
1.妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上。
2.妈妈逐渐往后躺下；此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。
3.妈妈利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝。
4.结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。
五、骑马操
1.妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。
2.将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。
3.轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。
六、跳跳操
1.抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。
2.撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。
3.腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动