导语：在妊娠期，尤其是妊娠3个月以后，许多孕妇经常发生小腿抽筋，这实际上是由于小腿后面排肠肌痉挛性收缩而产生的疼痛，是由体内缺钙引起的。



妊娠期小腿抽经为什么是缺钙的表现？

血钙是维持人体神经、肌肉兴奋性正常的重要物质。维生素D对于体内钙的代谢及其动态平衡起调节作用。如果维生素D不足，可使血钙减少，引起神经、肌肉兴奋性增强而发生此症状。正常情况下，人体血液中钙的浓度平均为2.38毫摩尔/升。

妊娠以后，为满足母体及胎儿的生长发育，孕妇对钙的需要量明显增加，而母体怀孕以后血容量明显增加，户外活动减少，饮食中钙及维生素D含量不足，使血钙浓度低于正常值，引起肌肉及神经兴奋性增强而发生小腿抽筋。

妊娠期对钙的需求量是多少？

一般孕早期需要800毫克/天；怀孕中期需要1200毫克/天；到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。

妊娠期如何补钙？

食补

1、多吃含钙高的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、苋菜等其他肉制品。
2、白日可以做一些力所能及的户外运动，晒晒“日光浴”让钙质得到充分吸收。

药补

因为人体血钙水平在凌晨2：00-3：00最低，此时容易抽筋，所以，最好在睡前服用钙片。

选择钙片时应该注意这三个问题：

1、含钙量是否在300毫克左右，能够维持孕妇夜间的身体所需？
2、由于夜间没有阳光的照射，是否含有利于人体吸收钙质的维生素D？
3、众所周知，孕妇尤其是孕期是很容易便秘的，所以是否含有山梨醇能润滑肠道促进孕妇排便？

如果孕妇突然发生小腿抽筋，可将足趾搬向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉长，迅速缓解症状；热敷、按摩小腿，也可以起到缓解作用。当然这是治标不治本的方法，最重要的还是需要补充足够的钙质！