据调查，50%-75%的女性都会出现孕期腰背疼痛，这大多与怀孕期间孕妇的特殊生理变化有关。为什么会腰部酸痛呢？又该如何缓解孕妇腰疼呢?让小编来告诉你。

为什么孕期容易腰痛？

  怀孕后，由于子宫日渐增大，身体重心渐渐前移，为不保持重心平衡，在站立或走路时，孕妇的肩部及头部会向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰部疼痛症状。主要引起的原因有以下几方面：

1、孕期的正常生理反应

随着胎儿的长大，孕妈在怀孕后体重会逐渐增加，身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子，由于胎儿不断增大引起肚子隆起，这些负重增加了腰部的受力。同时，加上怀孕期间激素的改变，怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，这样容易导致腰痛的产生。

2、缺钙

怀孕期间，由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，所以很多孕妈容易出现缺钙问题，缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间，孕妈都要特别注意补钙。

3、姿势不正确

有的孕妈妈的坐姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛。实际上，很多孕妈妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等，日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因。

孕期腰痛该如何缓解？

1、营养要跟上：因为在怀孕期间胎儿的一切营养都来着母体，所以孕妇妈妈需要及时补充营养，缺乏维生素、钙、铁都容易引起腰疼。

2、控制体重

很多孕妈妈抱着一人吃俩人补的心态，在孕期毫无节制地大吃特吃，因此体重也直线上涨。孕期体重增长过多不但会增加腰部负担引起腰痛，还会增加妊娠糖尿病风险，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。因此，建议孕妈妈在孕期要饮食均衡，控制好体重，不要让体重增加过多、过快。

3、注意休息

走路时间过长、提重物等都容易使孕妇过度劳累，从而产生腰疼，所以孕妇一定要注意休息。

4、热敷和药膏按摩

建议准爸爸可以为孕妈妈用美国基柏镇痛摩擦膏做按摩，缓解腰痛。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛。