今晚笨笨爸爸在收拾抽屉的时候，把燕子妈妈的听课记录给翻了出来，想当年，燕子妈妈为了给我办理准生证（这是什么社会啊，真是没有人权，难道没有这个该死的证件就不允许我来到世上跟大家say hello 了么？），听了n节优生优育课程、出卖了n次手机号码。

不过，燕子妈妈还是保留了一个优秀学生的素质，既然听课，就得记笔记嘛，随手拿了张废纸就有了如下记录：（笨笨爸爸原封不动copy如下）

五大类：肉、蛋、水果蔬菜、米面豆、奶类

多吃粗粮

1、小虾皮 紫菜－》补钙

2、同骨汤（抹一层白醋，促进钙的分离）

3、冬菇、黑木耳：增强免疫力，帮助肠道蠕动

4、多晒太阳

1、动物肝脏，鸡血，猪肝汤等，补血

2、菠菜（不能与豆腐同吃）

3、牛肉、瘦肉

4、红枣

西兰花（开水烫熟，再炒即可，补叶酸）

坚果类零食 补锌（开口果、核桃、花生等，控制在一两/天）

孕28周以后，每周体重不应大于500克，整个孕期不要超过30斤

20周以后测胎动，每天早、中、晚各一次相加乘以4，大于等于30次 正常

晚 小于20次异常 小于10次明显缺氧 饭后、活动后 一小时以后进行

出生30天婴儿复查 产后42天 母亲复查

24周以后 胎儿可感知外界 ，可进行胎教 ，语言、抚摸、音乐

户口本、身份证、围产卡、准生证、保偿证－－》住院待产

产后将围产卡 退居住地 初保站，拿回执－－》医院领出生证