从我怀孕前半年,我和我老公就开始做全面周全的准备,他首先把烟酒戒掉,尽量不熬夜,还要均衡的饮食和适量的运动.上班没时间运动,我们就是在下班后,一起去散步,周末去在小区健身.至于饮食,我们还真讲究呢:

    早餐吃的像皇帝,满汗全席,要吃饱

    早餐最重要,它要维持一整天的能量和营养,所以,我们早上一定要在家吃.一般都是牛奶一杯,鸡蛋一个,还要有主食,菜和肉.另外,我们还在吃营养食品,里面含的营养素要全面:蛋白粉,维生素B,维生素C还有叶酸,铁和钙都不能少.因为现在的食物多用了化肥农药,还有污染,已经含有不多的营养素.我们虽没满汗全席,但也尽量的全面,方便.

    午餐吃的像王子,营养丰富,要吃好

    午餐也很重要,一定要营养丰富.要吃菜和豆制品.一定要吃好.

    晚餐吃的像乞丐,清淡为易,要吃少

    晚餐相对来说就不那么重要了,但一定要注意清淡,而且多吃菜.我们都是很多生吃的菜,基本上不吃肉.因为晚上人要休息,不需要太多的能量,太多的能量只会给身体增加负担,会使人发胖.

    我怀孕了,就是我的任务了.首先我去书店买了两本书,一本是孕产妇的,一本是胎教的,还有就是要定期做产检.另外申明一点,怀孕前三个月到怀孕四个月,一定要补叶酸,因为叶酸不足会引发胎儿神经发育不好,还有无脑儿,畸形儿和脊椎裂.

    我的整个怀孕期间都很好,没有孕吐,没有腿肿,而且各项指标都一直正常.怀孕期间,我一直坚持散步,每天至少1到2小时,而且,我坚持做家务,没事时不会躺在床上,除了午睡外.

    正如我所希望的那样,我生了健康的宝宝.是顺产,体重3.1公斤,身高53厘米.医生都说我真会保养呢,说像我30岁还这么理想的真的不多呢.

    宝宝的成长道路还很长,我会努力把霖霖健康快乐的抚养大.用最科学的方法.只要我用心,我相信我会做的很好.