中国营养学会推荐的每日钙适宜摄入量标准为： 4-7岁为800mg， 11-14岁为1000mg， 18岁以上为800—1000mg。但根据全国一项营养调查表明，中国人群的每日实际钙摄入量远远低于中国营养学会推荐的钙适宜摄入量标准，如4岁儿童每日实际钙摄入量仅为245-263mg， 11岁仅为367-390mg，18岁以上仅为405mg。因此，不少人开始在调整饮食结构的同时开始进行钙制剂的补充。那么，一天中什么时候补钙最有效呢？专家的建议是晚饭后即服，这时服用钙剂，吸收率最高，利用率最好，能充分发挥钙剂的各种效用。