一、宝宝和妈咪需要多少钙
组别 年龄（岁） 钙量（mg/日）
婴儿 0-0.5 400
0.5-1 600
幼儿 1-2 600
儿童 3-9 800
10-12 1000
妊娠期 1000
哺乳期 1500
二、各种食品中含钙量
每100毫升母乳正常应能提供34毫克的钙，每天给宝宝喂奶1000ml以上，宝宝不会缺钙。但部分妈咪的乳汁含钙低于30mg。
1段配方奶粉含钙350-400mg/100g；2段含钙500mg/100g；3段为700-850mg/100g；成人用脱脂奶粉：1200mg/100g。
每100克食物中的含钙量：奶酪：590毫克；牛奶：120毫克；燕麦片：186mg；豆腐164mg；绿叶蔬菜：110mg；芝麻酱；1170mg；虾皮1760mg。
按照宝宝或妈咪每天吃的食品量，可以计算每天的钙量是否缺少。
三、钙剂种类和特点
1、钙剂种类
（1）无机钙盐，如碳酸钙、磷酸钙、氧化钙、氢氧化钙等。产品常以活性钙、长效钙、强力钙等命名。优点是价廉，缺点是溶解度较差，需要大量胃酸分解出钙离子才能被吸收。碳酸钙在这类钙剂中使用最为广泛，目前美国FDA批准上市的16种钙剂中，有10种仍为碳酸钙。我国医生推荐使用碳酸钙类产品，妈妈们常用的“盖迪欣”等即是碳酸钙产品。
（2）有机酸钙盐，如乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、马来酸钙、柠檬酸钙等。这类钙剂溶解性较无几钙产品好，对胃肠刺激性也较小，适合较小婴儿，但含钙量低，
（3）具有生物活性结构的有机酸钙源，如L-苏糖酸钙、L-天冬氨酸钙以及甘氨酸钙等。这类分子钙吸收率高，价格也较高。
活性钙碱性太强、刺激性太大，不适用于婴儿和老年人；乳酸钙中的乳酸根容易给人体带来疲劳感；葡萄糖酸钙不适用于大多数糖尿病患者；醋酸钙则因急性毒性较大，易引起高血压、软组织钙化、肾结石等副作用，此外，以海洋生物体外壳或动物骨骼为原料加工而成的补钙制品也多存在着重金属含量超标等问题。
2、含钙量的计算
应将你使用钙制剂中的含钙元素的量核算出来，碳酸钙中钙含量为40\%；乳酸钙中钙含量仅为9\%。1支兰瓶的三精葡萄糖酸钙含钙仅9mg。
四、是否需要补钙
一是你应该计算宝宝或妈咪每天从食品中得到多少钙，二是仔细观察宝宝是否有缺钙症状，判别不明时，去医院化验测定。
五、补钙注意
1、药补不如食补；
2、晒太阳和口服维生素D，促进钙的吸收；
3、多吃酸性水果，促进钙的吸收；
4、少吃含草酸食物，如菠菜、竹笋等；
5、避服维生素c，维生素C可结合成草酸钙沉积于肾脏，日久形成结石。
组别 年龄（岁） 钙量（mg/日）
婴儿 0-0.5 400
0.5-1 600
幼儿 1-2 600
儿童 3-9 800
10-12 1000
妊娠期 1000
哺乳期 1500
二、各种食品中含钙量
每100毫升母乳正常应能提供34毫克的钙，每天给宝宝喂奶1000ml以上，宝宝不会缺钙。但部分妈咪的乳汁含钙低于30mg。
1段配方奶粉含钙350-400mg/100g；2段含钙500mg/100g；3段为700-850mg/100g；成人用脱脂奶粉：1200mg/100g。
每100克食物中的含钙量：奶酪：590毫克；牛奶：120毫克；燕麦片：186mg；豆腐164mg；绿叶蔬菜：110mg；芝麻酱；1170mg；虾皮1760mg。
按照宝宝或妈咪每天吃的食品量，可以计算每天的钙量是否缺少。
三、钙剂种类和特点
1、钙剂种类
（1）无机钙盐，如碳酸钙、磷酸钙、氧化钙、氢氧化钙等。产品常以活性钙、长效钙、强力钙等命名。优点是价廉，缺点是溶解度较差，需要大量胃酸分解出钙离子才能被吸收。碳酸钙在这类钙剂中使用最为广泛，目前美国FDA批准上市的16种钙剂中，有10种仍为碳酸钙。我国医生推荐使用碳酸钙类产品，妈妈们常用的“盖迪欣”等即是碳酸钙产品。
（2）有机酸钙盐，如乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、马来酸钙、柠檬酸钙等。这类钙剂溶解性较无几钙产品好，对胃肠刺激性也较小，适合较小婴儿，但含钙量低，
（3）具有生物活性结构的有机酸钙源，如L-苏糖酸钙、L-天冬氨酸钙以及甘氨酸钙等。这类分子钙吸收率高，价格也较高。
活性钙碱性太强、刺激性太大，不适用于婴儿和老年人；乳酸钙中的乳酸根容易给人体带来疲劳感；葡萄糖酸钙不适用于大多数糖尿病患者；醋酸钙则因急性毒性较大，易引起高血压、软组织钙化、肾结石等副作用，此外，以海洋生物体外壳或动物骨骼为原料加工而成的补钙制品也多存在着重金属含量超标等问题。
2、含钙量的计算
应将你使用钙制剂中的含钙元素的量核算出来，碳酸钙中钙含量为40\%；乳酸钙中钙含量仅为9\%。1支兰瓶的三精葡萄糖酸钙含钙仅9mg。
四、是否需要补钙
一是你应该计算宝宝或妈咪每天从食品中得到多少钙，二是仔细观察宝宝是否有缺钙症状，判别不明时，去医院化验测定。
五、补钙注意
1、药补不如食补；
2、晒太阳和口服维生素D，促进钙的吸收；
3、多吃酸性水果，促进钙的吸收；
4、少吃含草酸食物，如菠菜、竹笋等；
5、避服维生素c，维生素C可结合成草酸钙沉积于肾脏，日久形成结石。