一、最佳营养，多吃10类露卡素绿灯食品，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果，尽量生吃；多吃母乳，多喝鲜奶(如果乳糖酶充足)，最好一不消毒，二不加热，以保证营养素和激素原料的摄入。

第二、充分睡眠，12岁以下睡眠8小时以上，以保证生长激素的分泌。

第三、足量运动，尽量在户外，每天几个小时以上，以增加各种营养物质，包括维生素d、钙和“太阳能”的形成和吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长。

记住：让孩子每天吃鲜肉，晚上上床睡觉前喝鲜奶，白天到户外运动，尤其在生长季期———前12个春天！如果喝牛奶拉肚子，改喝羊奶；羊奶比牛奶容易吸收。