夜不安眠的4大原因　　1-夜间流汗　　由于晚上睡觉时多躺着不动，婴幼儿皮肤散热快，容易多汗，所以常发现睡得满头大汗、汗流浃背，甚至连衣服、床单都湿透。这种情形并非身体虚弱盗汗，多因为衣服太多太紧、棉被太厚或室内空气不流通。　　2-夜间哭闹　　婴儿夜啼的原因很多，有可能是肚子饿、腹胀甚至是肠绞痛，其他如发烧、尿床、天气闷热等，也可能引起身体不适。　　3-白天过度刺激　　凡是6个月以上的宝宝，夜间哭闹则多由情绪、身心等因素所引起，如果白天受到较大的刺激，导致夜里惊醒。例如运动量过多、生活作息改变、过度兴奋导致身体疲乏。只要能塑造安静气氛，哭闹情况在几天后就可好转。　　4-白天运动太少　　每天应给宝宝安排1个小时的户外活动，抱着他到附近的公园走一走，或者到大街上转一转等，这都是让宝宝夜间安睡的好方法。应及时就诊的4大状况　　通过仔细观察宝宝的睡眠状态，可以了解他的身体健康状况。如果一切正常的话，宝宝入睡后很安静，呼吸轻柔而均匀，头部可能有轻微出汗，脸色自然舒展，有时面露微笑。如果出现下列4种异常，则往往是疾病征兆，请立即就医诊治。　　1-出现呼吸问题　　如果有打鼾、呼吸有杂音或睡眠中止等情况出现，那都可能是潜在的睡眠疾病在作怪，例如阻塞性睡眠呼吸停止、上呼吸道阻抗症候群等。 2-无法入睡和持续睡眠 这主要和行为因素有关，例如对上床睡觉有抗拒情绪。也有可能是身体因素，例如阻塞性睡眠中止症候群、胃食道逆流等。 3-异常的夜间惊恐 夜惊和做噩梦多见于学龄前幼儿，一般是心理发展过程中的正常表现。不过，如果表现得太频繁或持续太久，则可能是焦虑症或较严重的情绪压力所致。 4-睡眠影响行为举止 严格来说，睡眠对人体的综合表现都会造成影响。晚上睡眠不足会导致白天无精打采，造成神经生理行为的失常，影响生活和学习表现。 3要领养成良好睡眠习惯 1-培养规律的睡眠时间 规律的睡眠时间可以帮助婴儿培养生物钟，减少睡前哭闹或因精力过于充沛而无法入睡的情况。 2-建立良好的睡眠步骤 在睡觉前安排3～4种舒服且安静的活动，如沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、唱首儿歌等，有助于培养睡眠情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳！ 3 学习自我舒缓入眠 在宝宝有睡意却还没入睡之前，可将宝宝置于床上，尽量让他独自入眠，逐渐建立自我安抚、睡眠的能力。 TIPS：婴儿安全睡眠5条建议 1．确认婴儿是仰卧的。 2．避免使用过于柔软的床面、枕头及松动的床罩。 3．确认婴儿不会陷在床垫和床架之间、床与墙之间或者床与其他家具之间。 4．如果大人抽烟、喝酒，或者使用会令人嗜睡的药物，则需要避免与婴儿同眠。 5．无论是不是与大人在一起，婴儿都不要睡水床、躺椅或沙发。 10大方法让宝宝一夜好眠　　方法1 布置舒适的睡眠环境　　舒适的环境是宝宝安眠的基本前提。事先为宝宝布置一个感觉既舒适又温馨的睡房，并在入睡前确认睡眠环境舒适、安全。　　方法2 养成正常的睡眠规律　　良好睡眠习惯的培养，需要从小开始才能收到好的效果。一般来说，在出生满6周之后，宝宝的睡眠就会变得较为规律，此时正是协助宝宝调整昼夜间隔、开始培养睡眠习惯的好时机。　　方法3 要能听到父母的声音　　要安排宝宝独睡，首先要在睡眠环境中建立安全感。宝宝可能因周围环境的变化而有不安的表现，此时最重要的就是让宝宝能听见父母的声音，使他清楚地知道父母就在附近。对于宝宝在白天所出现的情绪反应，大人也要给予及时的回应，让宝宝知道父母是可以完全相信的。 方法4 不破坏卧室的形象 要让宝宝养成良好的睡眠习惯，千万不要将卧室当作游戏场所，更不能把卧室当作处罚孩子甚至是关禁闭的场所。这样宝宝才能对卧室形成正确的功能认识，在每天晚上进入卧室之前，他才能够满怀期待，如此自然能塑造一个温馨的睡眠环境。 方法5 留一盏小夜灯 特别在宝宝房间安一盏小灯，入睡前打开它，并且开着房门。当宝宝醒来哭泣或者做噩梦惊醒时，记得不要将他带到大人房间，应该陪宝宝留在自己的房间内，并向宝宝说明房间是最安全的。 方法6 给宝宝找个伙伴 至于宝宝什么时候开始独睡为好，这个问题并没有固定的答案。只要宝宝能适应，那就是合适的独睡时机。不过，宝宝有时会对某些事物感到莫名的害怕，尤其是经过电视、故事书甚至是自己幻想出来的角色，再加上黑暗的房间，更会加深对睡眠与黑暗连结的恐惧，因而导致不敢自己睡。建议父母给宝宝找一个合适的伙伴，比如他最心爱的玩具，说明它会在夜间陪伴、保护他。 方法7 睡前洗个澡 在睡觉前给宝宝洗一个温水澡，能够提供轻松舒缓的氛围，使得全身筋骨和肌肉从紧张的状态放松下来，皮肤也因温水浸泡而使毛细孔张开，有助于排汗，并且使血液部分集中于皮肤周边。以上这些情况都容易引起宝宝想睡觉的情绪。 方法8 全身乳液按摩 曾经有一项研究发现，在宝宝睡觉之前，如果能长期坚持给他做一下按摩，那么在宝宝成长到2个月大时，就能表现出较为清晰、恰当的睡眠周期变化，并且能分泌更多用来调节睡眠的黑色素。因此，及早对婴儿进行睡前按摩，有助于建立良好的睡眠习惯。 方法9 培养例行睡眠习惯 首先把睡眠的时间确定下来，每天晚上都在同一时间将宝宝带入卧室中，之后通过一些就寝仪式来帮助宝宝睡眠。例如睡觉前刷牙、说故事、唱儿歌、听音乐、道晚安等。一旦这些仪式固定下来，宝宝就会提前进入睡眠前的理想状态。因为他会拥有更多的安全感，觉得睡眠本身是固定的、美好的，是值得期待的。 方法10 放心让宝宝独睡 有些父母虽然已经为宝宝准备好小床，但迟迟没有让宝宝单独睡，原因在于不习惯跟宝宝分开睡，或者是担心宝宝独睡会出现各种问题，例如饿了、哭了，甚至出现其他更严重的意外。其实，大人和宝宝同睡一张床，反而更容易降低彼此的睡眠品质。因此，父母应该先给自己充分的信心，相信随着宝宝的顺利成长，他们有能力独自在夜间入睡。