补钙

07/12/05 16:48:41 标签:为孩子补钙十二食补法

为孩子补钙十二食补法
如果你的孩子不愿意喝牛奶,不要烦恼,他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。
提供富含钙质的奶制品
1
、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。
2
、酸奶。有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
3
、奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
4
、松软干酪。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。提供其它含钙的食物
5
、含钙橙汁。8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
6
、椰菜和深绿色有叶蔬菜。试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
7
、豆奶。不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙, 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
8、豆类食品。不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。在烹饪过程中偷偷多加一点钙质
9
、糊状食品。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
10
、汤。用牛奶而不是清水来勾兑肉汤,或西红柿汤。
11
、燕麦和煮熟的热麦片。当你用牛奶煮麦片的时候,它们会比清水煮的更加浓稠好味。
12
、蔬菜上面的奶酪酱。学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱,把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上,从椰菜到菜花到土豆都可以。无辜
 

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留言板

  • 积极向上的佳佳对欣欣说:2007-12-06 20:06:38
  • 我知道这么说不好,可我很心急的,我家宝宝几乎是没有饥饿感,不是她挑食物,偏食
  • nyx123回复 积极向上的佳佳说: 抱歉,我也是为宝宝好,你最好去医院看看.我家宝宝不舒服我就带他去首儿研究所.那里比儿童医院还要好呢!祝福宝宝爱上蔬菜,肉肉,吃嘛嘛香
  • 积极向上的佳佳对欣欣说:2007-12-06 19:55:52
  • 你根本就没弄明白我的意思,不要枉驾评说
  • nyx123回复 积极向上的佳佳说:http://www.yaolan.com/huati/yinshi/app/article2.asp?article=27910

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