最近练成了一种新的武功“扮腿功”动作基本要领：

        1、仰卧

        2、两臂上举

        3、两腿上抬

        4、两手抓住两脚尖

        5、用力向上扮（扮至面前为极限）

掌握了基本要领后，就可以变换体位练习，先向左侧翻，扮扮，再向右侧翻，扮扮，最后左右两侧连续翻滚，会增加动作难度，锻炼效果更佳。（游泳时，也可继续练习）

本动作老少皆宜，经常练习可以锻炼腿部肌肉，增强腹部力量，增加身体协调性，俗话说，人老腿先老，从小开始练习，对身体更有宜。