正文从这里开始:由于孕妇在妊娠早期（头三个月），常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，造成摄入营养较低，这样就会影响胎儿智力发育。明白了这个道理，准妈妈们就应主动想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物可以引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。为了将来孩子的聪明健康，孕妇应努力进食，少吃多餐，吐了再吃l4ky k$G,`$e.FU
一般来说，孕妇每天大约需摄取10000千焦的热量，并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。不必诸多“忌口”，多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物；还应粗细粮搭配。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。
注意补充微量元素宝宝在母亲肚子里，脑细胞的发育需要各种营养素的供给:o*d0ojx/t
以下几种微量元素，是胎儿脑细胞发育过程中所必需的，妈咪可千万不要忽视呀。 6z^)M$Vi/t
微量元素 对智力的影响 含量多的食物 碘 如缺乏碘，孩子出生后易患呆小症，个子矮且智力低下。孕妇碘的供给量标准为每日175微克。
海产品如海带、紫菜等 铁 缺乏铁，孩子的注意力和敏捷性可能会受到影响 l0j q z d Q"S;D
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另外，铁有助于红细胞健康发育，为胎儿提供足够的氧和养分。 瘦肉、豆类、蛋、绿色蔬菜 锌 孕妇体内锌缺乏时，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。r9[&Lw3Q8REA Q$@
麦芽、麦麸、全麦食品、坚果、洋葱、牡蛎 蛋白质 蛋白质的缺乏会直接影响胎儿脑细胞的形成。将来成人后，脑细胞数量可能少于正常人。
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牛奶、鸡 蛋、瘦肉、鱼类、大豆制
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推荐食谱早餐：
蛋1只（提供蛋白质）全麦面包（提供B族维生素和维生素E、纤维素和铁）ivbr(PUS#Z-{
酸乳酪250ml（富含钙
鲜橙汁200ml (维生素C和水分
晨间点心：全麦消化饼2块（富含B族维生素和纤维素） C#{'^|z y J
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牛奶250ml（富含蛋白质和钙）H!@x s F
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香蕉1只（提供适量的钾，有助于铁的吸收，钾还有稳定情绪的作用） T b)|E-SW
午餐：
花菜（提供叶酸、钙） rH&V,o_zT j;{r
米饭（提供纤维素和碳水化合物）"
沙丁鱼（提供优质蛋白质和钙、维生素D）
午间点心：水果色拉（提供维生素和矿物质）
晚餐
马铃薯（富含纤维素和碳水化合物）0v R { C| R
鸡肉（提供优质蛋白质）
蔬菜（提供纤维素和维生素）
