1、退奶前一周需先为宝宝断奶（宝宝停止吸允乳房）

2、禁止按摩及热敷

3、可局部冰敷乳房15—20分钟，以减少涨奶与退奶

4、穿较紧的胸罩或弹性绷带束胸2—3天

5、避免摄取过多的水分及发奶的食物，如鸡蛋、鱼汤

6、多摄取退奶食物

7、必要时服用医生开的退奶药