按照睡眠的过程，可分为“快速动眼睡眠”和“非快速动眼睡眠”两种。在一昼夜中，上述两种睡眠交替出现。出生头两周的新生儿，有１／２的睡眠时间是处于“快速动眼睡眠”阶段。由于新生儿眼皮非常薄，可以看到眼球在运动，音吸比较快，有时皱睑，四肢也可以有微小的动作，但并不是抽筋。在“非快速动眼睡眠”阶段，音吸比较慢而有规律，一有刺激就可以发生惊跳。
　　随着白天清醒时间逐渐延长，夜间睡眠时间也相应延长，逐渐建立起白天少睡，夜间长眠的条件反射。在夜间，除了喂奶、换１～２次尿布以外，不要过多打扰睡眠。
　　新生儿初离母体，外界对其都是过强的刺激。所以，新生儿几乎整天处在保护性的抑制睡眠中。每天睡眠时间达２０～２２小时，
嗲功，请先生挑一天，带全家人一同游山玩水，接触大自然，享受休闲的乐趣。全家人一块运动，除可有效减轻压力，还可趁机聊聊一周大事，维持良好的互动。
    老公需具备二手技巧
    简单说就是要讨好老婆及自个的老妈，当双边的润滑剂！当婆婆在编派媳妇的不是，先生就乖乖地听，并试着减轻其杀伤力，千万不可告诉老婆，“妈说你……”；当老婆抱怨婆婆古板时，就得以同理心对待，不要说：“我不想听了……”
    维持良好的沟通
    小孩的教养问题常是造成夫妻争执的原因，小孩该上私立学校，还是公立学校？犯了错该体罚，还是用爱的教育？这些都有赖双方良好的沟通，建议夫妻可利用睡前聊聊天，藉以维持良好的互动，找出共识，才能营造圆融的夫妻关系。
    教你一招――饮食安神法
    吃进肚子里的食物，对人体有绝对的影响力，汤华盛建议压力过大的妈妈可以经常补充可安定神经的食物，让你每天都可以笑脸迎人。
    补充营养
    适当补充蛋白质，或是维生素B群，如B1、B2、B6、B12、菸酸、泛酸、叶酸，可稳定神经、消除疲劳、增强肌力。
    多吃蔬果
    现代人饮食精致化的结果，不是常拉肚子就是常便秘，因此建议多食用高纤的蔬菜、水果，可退火、纾解症状，并补充维生素C。
    多喝牛奶
    每天早晨饮用一杯鲜奶，除可预防骨质疏松外，鲜乳中所含的镁、钙等矿物质，还可帮助情绪稳定。
    运动――消除疲劳，缓解压力
    汤华盛强调，要活，就要动！要纾解压力，运动也是个好法子！呼吸、吐纳、瑜珈、快走等，对消除或缓解身心压力、恢复自律神经系统平衡都有不错助益，妈妈不妨试看看。
    有氧运动
    运动，可不是随便晃两下就好，一定得流汗才行，也就是说得做有氧运动，例如夫妻可一起打乒乓球，不仅可减压、增加呼吸量、使内分泌平衡、增强肌肉耐力，还可顺便聊聊近况，很不错喔！千万不要拿没时间当借口，尤其是有高血压、血脂肪者。
    静坐
    找一个时段，将腰杆打直、眼睛半闭、静静地坐半个小时，如果一开始坐不住，可先由5分钟开始，再慢慢增加。提供一个诀窍，静坐时得用腹部呼吸，即腹部有起伏才达到标准，也才能按摩横膈膜、平息烦燥、沉淀心灵。
    肌肉放松法
    原理很简单，那里酸、那里痛，就运动那里。举例来说，颈子酸就做颈部运动，减压效果一极棒喔