假如我们这样给孩子安排食谱：星期一，醋熘土豆丝;星期二，炸薯条;星期三，炒土豆片;星期四，土豆饼;星期五，土豆粉丝;星期六，土豆泥;星期日，炸薯片。然后我们问孩子“你最喜欢吃什么食品？”

　　如果你觉得这个笑话太荒唐，那么在儿童的阅读问题上，我们大人正在普遍地闹着同样的笑话。我们睁大眼睛看看孩子们周围的图书环境，太多的识字读本，太多的快餐读物，太多的教辅读物，太多低俗的盗版动漫，太多劣质的抽筋剥皮的改写本……我们也问孩子“你最喜欢读什么样的书？”

　　根据心理学研究，人的味觉关键期在4岁前，4岁前习惯了什么口味，以后很难有大的变化。儿童期的阅读经验，无疑也会对以后阅读的品味有重要的影响。如果不希望你家宝宝日后成为一个“坏品味”或“怪品味”的人，要紧的是，从小培养他/她成为一个童书美食家。

　　儿童接受精神食粮——阅读的能力、兴趣和品味也是培养出来的，并非天生的。我们需要通过提供好的“食品”和合理的营养搭配，让孩子成为童书的美食家，而不是把“土豆大餐”当成美食。 

　　☆零岁，开始培养小小美食家

　　培养童书美食家需要从什么时候开始？答案是，从零岁开始。日本图画书出版家松居直先生在一次演讲时，有听众问他：怎样使儿童喜欢书——是靠文字呢？还是靠画？他的回答很简单：靠耳朵。

　　听觉是一种本能，但倾听却是需要后天培养的能力。倾听是一种非常重要的语言能力，与单纯的“听到”不同，倾听是有意识地进行有意义的反应。古人说：“读书养气”。这个“气”便是气质、气量的“气”，养有读书之“气”的人，必是擅长倾听的。

　　只要你愿意，从孩子一出生就可以开始给他阅读的体验。最简单易行的方法是为孩子大声读书。如果你现在还没有开始为孩子读书，那就从现在开始吧，什么时候都不算迟。 好童书推荐：读的内容，只要是成人自己喜欢的，读什么都可以，当然最好是节奏明快，韵律优美的读物。

　　☆读出声音来

　　“大声”不是声音分贝很高的意思，而是“读出声音来”的意思。进行这种活动，最好变成一种仪式，比如在大致相同的环境下，在相对固定的时间段进行。不需要太长的时间，每次不超过孩子正常的注意力区间。只要坚持下去，孩子就会成为很好的“倾听者”。

　　☆图画书，符合儿童特点的食品 

　　在饮食方面，我们会为孩子准备适合孩子的食品，而不是成人的食品。在阅读上，图画书就是适合孩子的精神食粮。 选择好的童书是一个学习的过程。我们这一代和上一代的爸爸妈妈们，多是从童书十分匮乏的环境中成长起来的，多数人除了安徒生、格林外对童书世界几乎一无所知。实际上，儿童的文学世界是一片非常广阔的美丽世界。 

　　对于学龄前和学龄初期的儿童来说，图画书是最适合他们的读物。在国外，图画书是一种相当成熟的文学样式，在英美叫做“picture book”，在日本叫做“绘本”。最早的图画书的作者是英国的波特，大概110年前，她为了安慰一个病中的小男孩，创作了《兔子彼得的故事》。波特为图画书树立了一个典范，就是图画的表现力和叙事能力丝毫不逊色于文字。 

　　心理学家对图画书的阅读提供了很多建议。比如，内容要比较容易，要适合孩子的年龄。但“容易”的标准是什么呢？研究表明，重复的句式、重复的词语、在同一系列书中重复出现的人物/动物形象，会降低阅读的难度。书中句子的长度和复杂性要不能超出孩子的理解力，使用的词汇要多数是孩子熟悉的词，书的长度也要在孩子的注意力范围之内。 

　　好童书推荐：经典图画书往往有鲜明的艺术风格。比如美国的《Goodnight Moon》，简洁的文字中包含着诗歌一样的韵律，虽然是一个简单的　　小兔子睡觉的故事，却制造出一种梦幻一样的氛围，不仅可以让孩子安静下来，进入梦乡，对成人都有一种催眠一样的魔力。 

　　图画书不仅图画好文字好，而且图和文字要达到如同理想婚姻一样的完美结合。就像松居直所说 ：“图画书不是图画加上文字，而是图画乘以文字。”如果没有这种完美结合，至多只能叫做有插图的儿童书，我们市面上很多童 书，大都属于这一类型。

 　　☆营养搭配，好品味的条件

　　如果说食品有主食，也有副食，有快餐，也有精致的美食，给孩子选择童书，也需要考虑到各种书籍的搭配比例。

　　儿童图画书的分类有三种，一种是“故事书”，这种书是儿童的小说；一种是“知识书”，这种书是儿童的百科全书，比如介绍汽车的书；还有一种是“概念书”，这种书相当于儿童的广告，是向孩子“推销”某种概念，比如“相反”的概念。在儿童阅读的领域中，这三种书仿佛三种类型的“食品”，当家长为孩子选择图书时，需要注意营养的平衡，最好三种图书都有所涉猎。

　　可惜，如今市面上很多童书都是“土豆大餐”类型的。图画往往是电脑填色的，颜色看似夺目但其实很呆板。里面人物和动物的样子，乍看可爱，但仔细看就会发现那种“可爱”其实都很模式化，看一本和看十本没有什么差别。内容有的是经典童话抽筋剥皮的改写，只剩下启承转合，有的则粗制滥造，禁不起推敲。至于文字，有的阅读起来毫无美感，有的则完全不顾读者的年龄。这种快餐类型的书，营养贫乏，制造快，被遗忘得更快，不能成为孩子食谱中的主要成分。 

　　好童书推荐：比如美国童书大师希尔弗斯坦的名作《失落的一角》，看似是一个非常简单的故事：一个缺了一角的圆形，翻山越岭去寻找自己那失落了的一角，但找到之后发现有很多新的遗憾，因此他又把那个角放弃了。这个故事3岁的孩子都可以懂，但对于成人来说也很令人回味。 

　　什么是好书的标准？魔法妈妈罗琳的偶像——英国作家C.S.刘易斯（《纳尼亚王国传奇》）说：“只能被孩子欣赏的儿童文学，是不良的儿童文学。”好的童书不仅被孩子喜欢，同样能引起大人的尊重和喜爱。所以不必再为揣度孩子的心思焦虑了，理直气壮地选择你也能喜欢的童书，而不是顺应孩子盲目喜欢的“奥特曼”。

　　☆亲子共读，制作美食的过程

　　再好的原料，不经过精心烹调也无法成为美食。好的童书同样需要好的阅读方法。把读书当成一件特别功利的事情，往往就会把读书的快乐给磨灭了。比如说提问本来没错，但让孩子像应付考试一样就很无趣。强迫孩子认字就更是如此。成人应该以玩的心态来和孩子一起读书。

　　经典的图画书如《可爱的鼠小弟》、《比得兔的故事》、《爱心树》等，应富于情感地读给孩子；在孩子熟悉之后，可以分角色读、表演剧、做手工活动等等。温馨浪漫的书，如《提姆与莎兰》，适合让妈妈来读；而夸张的、带有阳刚气息的书，如《我是霸王龙》，可以请爸爸来读。在读书之外，还可以拉着孩子聊书，或与志趣相投、孩子年纪相当的好友一起举办“小小读书会”。

　　好童书推荐：真的有很多特别好玩的书。比如美国的苏斯博士的书，图画夸张、搞笑，看似颠三倒四的文字将幽默的力量发挥到极致。还有日本的“晴天下猪”系列，那种“毒辣”的风格真是笑死人不偿命的。

　　“玩”书的方法，无非归结为这样两个方面：一、坚持以享受的心情亲子共读；二、努力营造适合的阅读环境。正如松居直所说，能够感受到的是一种“从内心的深处、从存在的根底涌上的喜悦”。这种喜悦其实才是亲子共读最美好的地方。阅读并不是修行。成功的亲子共读的秘诀，是与孩子一起享受阅读的快乐，通过爱的传导，让孩子热爱书籍，让快乐阅读的习惯陪伴孩子终身。

回忆纯真年代

案例：师大爷７０多岁了，性格特别开朗，像个老顽童。别说，他真跟孩子似的，老盯着电视看动画片，常常笑得合不拢嘴。而且，像《狮子王》、《冰河时代》、《小鸡快跑》、《怪物史瑞克》等卡通影片他每部不落都看过。师大爷觉得，他能从动画片中得到更多的快乐，整个人年轻了好多。

专家分析——追忆年少时光

时下，卡通电影已经不再是孩子们的专利了，问津它的还有很多成年人。吴主任介绍说，其实在国外，很多成年人都特别爱看动画片，尤其是老人。

很多成年人之所以喜欢看卡通影片，除了它温馨、有趣之外，还映照着他们的现实世界。其实，成年人也像孩子一样有弱点、想逃避，在动画的世界里，他们可以再次对照自己的童年，像孩子一样无邪，没有烦恼和压力。

　　事实上，现在很多卡通电影都不是纯娱乐了，成年人会从中获得很多生活的意义和做人的道理。当然，最重要的是动画片能帮你充分减压，很多人工作压力都相当大，但是工作和休息一定要相互配合好。在你觉得浑身“缺氧”的时候，动画片的确是不错的方式。一方面，它会让你的压力感顿失，觉得很亲切、轻松，而且恍然回到童年，有一种快乐成长的喜悦。因为动画片有时候是挺善解人意的一种东西，看的时候不费神，哈哈一笑就好，再看时依然是一种新鲜感。另一方面，看动画片的时候人会很自然地融入其中，能忘掉现实的复杂，各种生活中的不快都会在动画片中得到解脱。

　　心理提示：动画片的确有让人返老还童的功效，不过，开怀大笑才是目的，可别因为爱看、看得过多而模仿动画人物，把生活当成动画片，真像动画小人一样说话办事就有问题了。

·动作片

诠释英雄情结

案例：陈先生从小就爱看动作片，现在到外企工作三四年了，还是酷爱动作片，一有空就看。尤其是古装武打片，不但能让自己放松，还能从中学个一招半式的，平常上街遇到什么事，还真能帮上点忙。

　　专家分析——诠释英雄情结

以为爱看动作片的人并不多，吴主任说，她接触过好多专门爱看动作片的人，还有不少女孩呢。其实，喜欢看动作片的人更多的是想从影片中获得另一种生活。很多情况下，人们应付不了现实的复杂生活，渴望一种单纯的美好。而动作片中明确的好与坏、邪不压正的剧情迎合了人们心中的希望，对美好事物的向往、幻想都能在影片中实现。

同时，动作片满足了很多人心中潜藏的英雄情结。吴主任认为，从小实现不了的英雄梦不妨在影片中体现一下，和影片的英雄人物产生共鸣。其实，现实生活需要这样的英雄情结，不过心理上要正确理解影片内容。如果你的生活是愉快的，出于娱乐的需要看动作片，能区别电视剧和现实生活，那将是一种非常好的解压方式，甚至还能培养一种见义勇为的意识。但是，如果对生活不满，出于缓解焦虑的需要或是刺激情绪的需要才看，把虚幻和现实混淆，如果好胜心扭曲、演变，甚至滋生报复心理，那么暴力犯罪的可能性就比较大。

心理提示：从动作片里学个一招半式拿来对付歹徒再好不过了，但是用来报复别人可就不健康了。

·搞笑片

轻松缓解压力

案例：在媒体工作的马小姐每天都处于繁忙状态，但是她一有空就把那些让人捧腹的搞笑片翻出来看，以作调剂。虽然这些片子都看过好多遍了，但是每次看起来还是觉得特可笑，乐得腰都直不起来了，心里觉得特舒服，也不怎么累了。

专家分析——完全放松不动脑

多笑是心理解压最好的方式。吴主任说，现代人的生活紧张，普遍处在高压的状态下。喜欢看搞笑片的人，心理上是比较积极和轻松的，他们会寻找自己喜欢的方式解压，通过笑来放松。

有时候，爱看搞笑片的人并不是喜新厌旧，他们往往会反复看老片子，即使都能倒背如流也照样看得特入神，能笑出眼泪来。其实很多时候，看着搞笑片发呆、脑子不跟着情节转也能让你不自觉地发笑，因为你的心理在这种状态下已经有意识地开始放松，不需要考虑现实的烦恼，也无须去分析剧情，用不着动脑子，只是在你觉得好笑的地方开怀大笑就好。而笑不但让你忘却烦恼，还能刺激大脑产生愉悦和兴奋，在一定程度上又能调节心理健康。

吴主任认为，一般来说，经常看搞笑片的人心理变化很容易反映出来，他们会经常笑，逐渐变得心胸开阔、气量豁达、各种压力也能从容面对。

心理提示：端正态度！看搞笑片纯粹是为了娱乐，为了让心理更健康，若要从中学点“坏”点子也就罢了，可若是在生活中搞点小插曲、捉弄人之类的，可就需要看心理医生了。

·情感片

不要过分投入

案例：刚参加工作的刘小姐特别爱看情感剧，尤其是日、韩的爱情故事，每次都哭得稀里哗啦，可每天都忍不住想看。看到好的结局，她会特别兴奋；但如果是悲剧，哭过之后她会很难受，连着几天老琢磨。同事们都说，看她的情绪就知道她又看什么电影了。

专家分析——避免现实的情感错位

人们都需要感情上的抒发和释放，所以，情感片尤其是爱情故事常常能引起人们、特别是年轻人的共鸣。吴主任分析道，现实中感情的不确定带来心理上的不稳定，人们都希冀着在现实中得不到的理想、完美的感情在影片中实现，所以看情感片成了一种寄托。

如果把情感片当作一种发泄，看过了、哭过了，让最近的压力得到缓解，把心里的不痛快都释放出来，或是只在影片中沉浸在对美好事物的幻想中，未尝不是件好事。

但是，如果把它看作现实，甚至用它来控制情绪，对心理无疑是一种伤害。有的人羡慕电影中的完美感情或某个情节，就和现实拿来做比较，对自己现实的感情不满，就对现实失望，甚至做出一些过激行为，这都是心理不成熟的表现，不了解自己需要什么。

心理提示：看电影就是为了娱乐、发泄，看电影该哭就哭、该笑就笑，生活中该怎么过就怎么过。思维别有偏差，现实的残酷性是不可避免的，去感受不要加工。生活中不可能有如此理想化、完美化的感情，不要遇到坎坷就和虚构的感情做比较。