在网上看到一篇文章，觉得写得很好，转载过来与大家分享：

　零食对宝宝的重要性：1.     补充身体的能量。2.有助宝宝学习自己吃东西。3.使宝宝的嘴巴不再痒痒。下面我列一下宝宝经常吃的零食以及它们的营养：
1、酸奶：三月从1岁起开始喝酸奶，每天1至2杯。酸奶是孩子们喜爱吃的食品，而且其营养价值也远远超过新鲜牛（羊）奶。它含有多种乳酸、乳糖、氨基酸、矿物质、维生素、酶等。只是妈妈们要注意一点，市场上很多畅销的并非酸奶而是“乳饮料”，对此国家有相关的详细规定，大家不用具体管是怎么规定的，但是一定要看清楚你买的“酸奶”上有没有注明是“乳饮料”，如果有，就不是酸奶，酸奶本身就是“酸牛奶”，在制做过程中是不加水的。
2、奶酪：奶酪被誉为乳制品中的“黄金”，因为每公斤奶酪浓缩了10公斤牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的营养成分。由于特殊的制作工艺，奶酪的营养成分特别容易被人体消化和吸收，其中蛋白质的吸收率达到96%-98%。
3、水果：一般吃时令水果，不吃反季水果。
4、松籽：松籽为名贵树种红松的种子，主要分布于我国的东北地区。松籽仁中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪。其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁等微量元素。松籽仁性温味甘，具有养阴、熄风、润肺、滑肠等功效，能治疗风痹、头眩、燥咳、吐血、便秘等病。健康人食之可减少疾病，增强体质。松籽仁中的不饱合脂肪酸，对促进脑细胞发育有良好的功效。常被人们做为益智健脑的首选佳品。
5、葡萄干：葡萄干是目前我和三月比较爱吃的零食之一，每天都会吃一些。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。
6、海苔：海苔本身的营养很高，因为它生长在海边岩石上，充分汲取了海水中的精华，蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为『维生素的宝库』。其中，胡萝卜素、核黄素、维生素A、B族维生素的含量特别高。海苔中还含有铁、钙等矿物质。海苔可以直接吃，也可以煮面时放进去，但得撕成小块，不然宝宝不容易咽下去。
7、葵花子：　除富含不饱和脂肪酸外，葵花子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花子当中有大量的食用纤维，每７克的葵花子当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。葵花子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。
8、山楂片、山楂糕：可开胃、消食、活血化瘀。
    以上是我目前给宝宝常吃的零食，等她大点后再考虑吃花生、核桃等零食。宝宝每天都在吃这些东西，但并没有因此而影响到胃口或其成长。我觉得吃零食一定要掌握好两大原则：一是要有度，零食绝对不可以代替主食；二是不吃不该吃的零食：比如香精含量过高的零食、膨化食品、可乐.