随着怀孕时间的增加，孕妇的子宫收缩将愈来愈频繁。在生产时，借助子宫收缩胎儿才能顺利娩出。在怀孕期间因母亲劳累、情绪不佳或气候太冷造成的子宫收缩，对胎儿有负面的影响；然而适当运动所引起的子宫收缩，却可刺激胎儿的皮肤，促进胎儿的触觉发展。

    运动可以调整孕妇的情绪，增加孕妇血液中的含氧量（这两件事也同样发生在胎儿身上），加速羊水的更替，更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。最近美国的一项研究指出，母亲在怀孕时保持不间断地运动，生下来的宝宝情绪较好、反应较灵敏。另外，有运动习惯的孕妇，因韧带柔软度和体质较好之故，产程也会比较顺利。

    许多运动都很适合孕妇，如散步、慢跑、游泳、柔软操、气功......原则上，怀孕时候的运动量不宜超过怀孕前。如果你本来就有运动的习惯，且运动的项目不会让你感到劳累、不会让你气喘吁吁（最好是你还可以与别人轻松对话的程度），每分钟的心跳速度不超过156次（扣掉你的怀孕年龄），怀孕时你都可持之以恒地运动。

    孕妇由于受到身体荷尔蒙改变的影响，韧带和肌腱变得松弛，因此孕妇在变换动作时不可太猛烈，做伸展运动时也别太用力。另外，也请你让主治医生知道并取得他的同意，医生会提醒你出现哪些不适症时应停止运动或及时就医。

    不过，如果你是高危险妊娠的产妇，本身有疾病或有早产、流产的症状，请你还是安静休养为宜。至于像溜冰、骑马、水上摩托车等危险性较高的活动，以及有仰卧姿势的运动，是所有孕妇应该避免的。