良好、舒适的睡眠环境，不仅有利于宝宝尽快入睡，而且能够提高宝宝的睡眠质量，有利于宝宝得到充分的休息。

1：晚饭不要吃得太多，太饱，睡前1-2小时内，不要进食不易消化的食物。睡前不要饮水太多。

2：每天按时就寝，养成按时睡眠的好习惯。

3：每日睡前给宝宝洗澡，若冬天室温较低，每日睡前应洗脸、洗脚，洗屁屁，这样有利于宝宝入睡。

4：室内光线要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机以及大声说话。

5：睡前不要做剧烈活动，不讲新故事、看新书，以免过度兴奋，难于入睡。

6：室内保持空气新鲜、湿润，宝宝在新鲜空气中可睡得快，睡得香。

7：被褥、枕头要清洁舒适，被褥应每1-2周晾晒一次，床单每1-2周清洁一次。