人的睡眠有两个阶段：一个是浅睡期，一个是深睡期。德国汉堡心理学家安格里卡法丝女士指出，幼儿睡眠的质量与时间都会影响其生长发育。因此，家长要积极地用科学的方法调适孩子的睡眠。

睡觉前可以听个故事
   英国心理学家西格曼博士说，父母在孩子临睡前读故事给他们听，有助于幼儿身心发展。西格曼认为，为孩子读故事有许多好处，不单纯是为他们催眠。他说，读书的家庭出来的孩子也会喜欢读书，而爱读书的孩子通常功课都很好。更重要的是，故事还可以向他们传授道德价值观，在现实的社会背景下，这点尤为重要。

还是独自入睡好
   许多年轻父母总希望孩子睡在自己身边，这样做好不好？美国加洲大学戴维斯分校的埃里卡o盖洛博士认为，蹒跚学步的孩子的睡眠不好，大都可以从他们1岁左右在夜里醒来的行为得到先兆。那些需要父母安抚入睡，然后放到儿童床上的孩子，不能学会在夜里醒来后再让自己重新入眠。而另一些能在儿童床上独自入睡的孩子，通常在夜里醒来时能够轻松地重新入睡。

科学诱导孩子熟睡
   安格里卡法丝女士就如何让孩子轻松上床睡觉问题提出以下建议：即使孩子极不安静，父母也应该保持沉着。如果父母因孩子拒绝睡觉，做出神经质或者发脾气的反应，这种情绪会马上影响到孩子，这样孩子就更不愿意去睡觉了。还要养成睡眠规律。父母在孩子入睡前讲故事或用手指做游戏（要坚持每天晚上都与孩子做这些事情），使孩子产生安全感。不过，故事应该有个欢乐有趣的结尾，以免孩子因紧张害怕而做恶梦。