未命名
08/03/10 20:48:27 标签:
应该不是,她应该是所谓的“内八字”,你平时矫正一下就好了~内八字与腿骨发育无关,也不是缺钙、缺维生素d引起的佝偻病。孩子长大些,走路平稳后,也许可以纠正过来。 所谓O形腿就是当双脚站直时,腿部从膝盖以下弯曲,呈O字型。因此将双脚伸直,以脚后跟的内侧站立时,两膝之间可以放进两根以上的手指,就可以判断是O型腿。“O型腿”俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻,是国内常见的畸形。造成“O”型腿的主要原因有三种,一是先天遗传,二是小儿的佝偻病,另有少部分是因软骨发育障碍,骨折、外伤等引起的后遗症。这种腿部的畸形不仅仅影响体形与健美,对人体健康也有很大影响,膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布,使关节一侧所受的生物应力增大,对侧相对减少。天长日久,还会引起膝关节行走时疼痛,关节活动也受影响,进而易导致骨性膝关节炎。因此,对这种腿形进行矫正,不仅能增进体形健美,而且还能改善膝关节受力分布不平衡的状态.日常课程: 第一课:改变站姿。稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。具体姿态是:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15~20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。 第二课:方便的寝前塑形操 STEP1:双手扶椅背,双脚分开略宽于肩,半蹲站立,保持姿势30秒后,还原。 STEP2:直身,将左腿向后伸展并弯曲,用左手握住左脚脚尖,保持姿势30秒后,还原,换右腿。 STEP3:双手扶椅背,后腿跟向上抬起,以脚尖为重心,腿部及背部绷直,保持姿势30秒后还愿。 STEP4:右脚向前迈出一大步,弓膝,保持姿势30秒后,换左脚。 STEP5:仰卧在床上,双手平放在身体两侧,双脚略分开,膝盖弓起,抬高腰臀,以大腿和小腿为90度弯曲为目标,反复做8~10次。 第三课:简单的瑜珈练习 STEP1:坐在瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。 STEP2:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。 STEP3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。 STEP4:一面慢慢地吐气,同时将两手的力量把右腿拉近身体。右腿做完之后不要忘记雕塑你的左腿。 特别加课:胶带缠指法 这种风靡日韩的减肥方法,同样可以用来改变症状较轻的“OX女郎”腿形,在课余时间搭配正常的美腿练习,说不定会有很好的效果哦! 第一步:首先将胶带的头端贴在靠近无名指侧面的中央处,通过指甲的根部朝小指的外侧(与无名指相反的方向)绕。以前所提过的减肥法一般都是以中指为中心由外侧往内侧绕,但矫正O形腿胶带则相反,是由内侧往外侧绕。 第二步:稍微隔开点距离绕第二圈后,从指腹避开第一个关节(靠过指尖的关节) 第三步:再绕一圈半,在小指外侧面中央结束。 (转贴自北京大学第三医院成型外科留言版) 再跟你介绍一下我自己的方法:我身高172,也有O型腿的毛病。我老公在武警总队站岗,他的O型腿就是这样矫正过来的。把全身靠在一面墙上,脑袋,后背,屁股和后脚跟都要贴在墙上。脚成外八字站。两个膝盖向内靠拢,中间夹一本书,刚开始夹半个小时,一直到大腿的肌肉酸疼为止。每天延长一点时间,最后要达你的双膝只夹一个钥匙,而一串钥匙都不会掉下来的程度。武警站岗的时候就要求这样,我也是用这个办法矫正过来的。一定要坚持,多则三个月,少则一个月。造成O型腿并不一定是缺钙,缺维生素D也会O型腿。走路的时候不要把腿伸的太直,适当的弯曲,让双膝每次迈腿的时候都能摩擦到一起,不仅能掩盖O型腿,也可以起到一部分矫正的作用。最后提醒一下,千万不要压腿,O型腿的人压腿,只会越压越严重。 ----------------------------------------------------
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