前后顺序可自行调节

第一天：肝末鸡蛋羹
材料：猪肝、鸡蛋。    做法：将猪肝煮熟切末，放入调散的鸡蛋中，加少量细盐蒸成蛋羹。
第二天：重复1日食谱
第三天：重复1日食谱
第四天：白菜牛肉粥
材料：小白菜、牛肉、粳米。      做法：小白菜和牛肉剁成末炒熟，放入粳米熬成粥。
第五天：重复4日食谱
第六天：重复4日食谱
第七天：杂谷营养粥
材料：玉米粉、红豆、碎面包。    做法：红豆煮烂放入玉米粉调和，加碎面包。

第八天：重复7日食谱
第九天：重复7日食谱
第十天：蘑菇鸡茸粥
材料：蘑菇、鸡胸肉、粳米。      做法：蘑菇和鸡肉切末炒熟，放八熬好的粳米粥。
第十一天：重复10日食谱
第十二天：重复10日食谱
第十三天：豆腐肉末粥
材料：豆腐、猪肉糜。            做法：粳米煮开后加豆腐熬制，加熟肉糜搅拌。
第十四天：重复13日食谱

第十五天：重复13日食谱
第十六天：青菜鱼肉粥
材料：青菜、鲢鱼。    做法：鲢鱼取肚子上的肉除刺，青菜切醉炒熟，粳米熬粥加料稍煮。
第十七天：重复16日食谱
第十八天：重复16日食谱
第十九天：番茄鸡蛋粥
材料：番茄、鸡蛋、粳米。        做法：番茄炒鸡蛋，放入熬好的米粥搅拌。
第二十天：重复19日食谱
第二十一天：重复19日食谱

第二十二天：瘦肉萝卜粥
材料：白萝卜、瘦肉、粳米。      做法：瘦肉、白萝卜熬汤后放入粳米煮成粥。
第二十三天：重复22日食谱
第二十四天：重复22日食谱
第二十五天：胡萝卜鳕鱼粥
材料：鳕色、胡萝卜、粳米。      做法：鳕鱼去骨，胡萝卜切末煮熟，放入米粥搅拌。
第二十六天：重复25日食谱
第二十七天：重复25日食谱

第二十八天：鲜肉小馄饨
材料：猪肉糜、馄饨皮、菜汤。    做法：馄饨皮包入少量肉糜，莱汤煮开下馄饨。
第二十九天：重复28日食谱
第三十天：重复28日食谱