昨天晚上睡觉的时候左腿抽筋了，特别难受，整个腿都圈起来了，感觉整个腿部肌肉都是硬硬的。一时间，真不知道是坐起来好还是躺着好？挣扎着将腿绷直了十来分钟，才感觉好一些。以前就听那些过来人说怀孕到一定的阶段就会抽筋，昨天晚上算是有体会了！做妈妈还真不容易呀！我想抽筋可能是我体内钙有所缺乏吧？我想应该考虑补钙了吧？

     从网上查到用以下方法有助缓解孕期腿脚抽筋：

　　1. 从妊娠中期开始，经常去户外晒太阳，饮食上注意摄取富钙及富含维生素B1的食物。同时，在医生指导下适当补充维生素D和钙剂。

　　2.平时注意多变换姿势，不要过多走路和久坐，穿柔软而有弹性的坡跟鞋，以免造成腿脚疲劳，诱发抽筋。

　　3.每天临睡前让丈夫按摩一下腿和脚部肌肉，并在睡眠时把腿抬得稍高一些，也可防止发生抽筋。 （爸爸不在怎么办？只有妈妈自己想办法解决了！）

　　4.腿脚抽筋时轻轻按摩小腿，或做局部热敷，向上扳动脚趾常常可使抽筋得到缓解。 （我采取的办法就是尽力绷直脚尖，但是效果一般。）