今天是 2008年5月9日， 蓝色小精灵瑶瑶出生于2004年4月15日,今天已经4岁零24天大啦！( 1485days)

    星期四  多云间晴  23~30度

    最近感兴趣于平衡饮食，改变了一些以前根深蒂固的观念，比如总觉得应该多吃肉类蛋白质才能够营养，可是那些脂肪肝就是营养不“良”造成的，这里的“良”说的是食物的质，数量和是否均衡。

    无意中看到那册<求医不如求已> 郑福中 著的文档才发现，其实，我们的身体，自己最清楚。“对待自己的身体要像对待自己的孩子一样，要关心他，帮助他，引导他，锻炼他，而不是漠视他，压制他，仇视他。”

    均衡饮食:一份粮食(粗细搭配)，三到四份优质蛋白(肉，豆腐，蛋)，六份蔬菜和水果，常喝奶类，(一天250~500ML)，常吃坚果(杏仁，核桃，松子等)，这样才能达到营养均衡且脂肪肝定会慢慢减轻或消失。

    我在这里关注脂肪肝的治愈，是最近看到一位同事被查出此病，从忧郁到决定治愈，心态变化很大。于是同事变得非常关注起“吃”来了，对于怎么吃，吃什么，常常会聊起来，正好自己带瑶瑶这一阵，也常常思考着怎么样调理我们每天所吃的东西来增加体质提高抵抗力等，而不造成身体处理不了的垃圾。

    册子里提到了这样一个豆米结合的驻颜长寿的方子，大家不妨试试哟!瑶家正在天天喝这种豆米粥呢。

 “ 黄豆: 味甘，性平。入脾，肺，大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。

    绿豆：味甘，性凉。入心，胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。

    黑豆：味甘，性平。入脾，胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，袪风解毒。

    赤豆(红小豆)：味甘，酸，性平。入脾，肝，膀胱经。利水消肿，除胀消痞 ，健脾补血。

    紫米：味甘，性温。八心，脾，肾经。养心安神，健脾补血，强肾益精。

    综合看来，这付“豆米”方，五脏六腑，全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增淤滞。真是一味驻颜长寿的妙方。”

    当然吃只是一方面，睡眠的保证，一天至少七小时，有氧运动,慢走慢跑等，再加上摆正心态，呵呵，健康离我们并不遥远。