这几天情绪是不稳定甚至是奔溃的，直接表现在容易悲伤，绝望，暴躁，在对待悠悠的学习上，引起了比较多的负面情绪连锁反应。

过度的担心悠悠的未来，加上工作上的压力不知如何排解，造成情绪失控。

如何进行情绪管理和适当的发泄呢？？？

有啥好的建议？