第一就是要过丰富充实的生活

要把生活过得舒适有节奏，工作之外的时间可以增加一些业余爱好，比如跳舞、旅游、看书、玩游戏等等。生活的情趣也要适当地增加，有事没事和老公或者男朋友吃吃烛光晚餐、逛逛街什么的就很好。合理的安排起居生活，做到早睡早起和保证八个小时的睡眠时间，早上或者晚上适当的进行一些如慢跑、打球之类的运动。

第二就是要合理饮食合理减肥

很多女性之所以被称为“吃货”就是因为没有节制的吃东西，暴饮暴食是一个非常不好的饮食习惯，我们要做到早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的健康饮食习惯。相反的就是有些爱美的女性经常通过节食来减肥，节食就容易造成人体所需的营养元素不能及时的补充，很容易出现心悸、情绪低迷、记忆力下降等更年期早期症状。

第三就是要提前认识更年期的本质

提前认识更年期的发病原因和临床表现，即使更年期提前也能做到心中有数，而不会加重心悸和焦虑不安等症状。女性在来月经期间也要通过多吃菠菜、动物内脏等含铁的食物来补充流失的铁元素。

如何预防更年期提前，要做到少吃止痛药少熬夜定期检查。经常熬夜和睡眠不足都会加快卵巢功能的衰老，直接导致更年期提前。年轻的时候要少吃止痛药，有研究表明成年女性服用止痛药会降低体内卵细胞的活性。平时要远离电脑辐射也是基本上不可能的事情，所以女性最好使用辐射比较低的笔记本电脑，笔记本电脑最好用电池工作而不要用插座。一定要养成每年检查的习惯，一旦发现了经期不正常的时候要及时就医。