宝宝入睡困难，每次睡觉前就开始闹了，妈妈怎么哄也哄不睡，又是喂奶又是抱又是拍，累得真真够呛。

对于被宝宝睡眠问题折磨的妈妈来说，可能每一天都盼望着，宝宝明天早上一觉醒来，就可以自主入睡了!

 

究竟怎样安排宝宝的入睡流程比较合适呢?宝宝多大才能自主入睡?如何让宝宝更容易地入睡?

如果你也有许多关于宝宝睡眠的问题，想知道答案，那么你就要好好看看婴幼儿睡眠专家王荣辉老师的专业讲解了!

★ 怎么建立宝宝的入睡流程?

3个月以前和3个月以后各不同!

宝宝的入睡流程是非常重要的，因为一个规律的入睡流程，会让宝宝很快地形成条件反射，这样宝宝稍微大点的时候，我们只要去启动入睡流程就好了，宝宝的身体模式，就会自动调整的睡眠的状态。

怎么做呢?因为3个月以前的宝宝，进食能力不是特别的好，吃奶频次很高，而3个月以后的宝宝，进食已经比较规律了，可以把睡前的奶和入睡的中间时间拉开一点点，先喂奶，休息一会儿，再洗澡(可以很好地帮助放松身体)。

建议可以这样做：

3个月之前入睡流程：

洗澡→喂奶，口腔清洁→安抚哄睡

(比如给宝宝做抚触、放点音乐、轻轻地讲一些甜蜜的话语，让宝宝慢慢地心情平复下来，身体放松下来，进入到睡眠的状态)

3个月以后入睡流程：

喂奶，口腔清洁→洗澡→安抚哄睡

还不能自主入睡的宝宝，可以做抚触，讲故事;已经可以自主入睡的宝宝，可能只需要放上舒缓的音乐或白噪音，就可以了。

整个这样的一个睡眠流程，通常来讲，大概是在半个小时到1个小时。

特别提醒的是，宝宝进入到1岁、2岁这样一个关键探索期的时候，睡前活动会拉得非常长，可能会要妈妈讲10个、20个故事，这是非常正常的。

妈妈可以做的是，提前把宝宝带到床上，留给宝宝充足的睡前活动时间，让他们尽情地享受睡前的自我探索，甚至是床上的游戏时间。

 

★ 宝宝多大可以自主入睡?

几乎所有宝宝 在满1岁时都可以自主入睡!

关于这一点，宝宝的个体差异非常的大。

有一些天使宝宝，真的是从出生第一天就可以自主入睡，怎么感觉都是在别人家。

大概接近20%的宝宝，在满4个月的时候，就可以自主入睡了;

还有一部分宝宝，在9个月的时候，就可以自主入睡了;

几乎所有的宝宝，在满1岁的时候，都可以自主入睡!

为嘛差别这么大?宝宝自主入睡能力的发展，其实主要跟这几个方面有关系：

◆ 宝宝的感官能力

宝宝的感官如果发展特别好，他就能够更快地去适应这个全新的世界，受外界环境的干扰，比如说声音 光线这样的干扰就会比较少，即便有干扰，也能很好地去克服它。

◆ 宝宝身体控制能力(身体放松)

爸爸妈妈们，可以去做一些事情帮助宝宝来更快地放松身体，比如说按摩、早期的俯趴、早期的被动的肢体操等。

◆ 宝宝的自我安抚能力(情绪放松)

 

★ 如何让宝宝更容易入睡?

重点关注三个方面

哪三个方面呢?

◆ 第一个是睡眠环境!

一个合适的睡眠环境能够让宝宝更好地去入睡，但是其实每个宝宝需要的合适的睡眠环境差异是非常大的。

有一些天使宝宝，在什么恶劣的情况下都能够自己入睡，但是有一些宝宝，真的是掉根针，掉根线，光线稍微强一点点，睡起来非常非常的困难，甚至闹一两个小时都不睡。

所以妈妈是最了解自己的宝宝的，要根据我们宝宝对环境的适应能力，去给他营造合适的睡眠环境。比如说有的宝宝就喜欢有很多很多噪音的环境，有的宝宝就喜欢暗一点，有的宝宝会喜欢温暖一些，妈妈根据宝宝的特点去创造一个合适的一个睡眠环境。

◆ 第二个方面呢，睡前情绪也是非常重要的!

我们有一句话说：宝宝是怎么样入睡的，就会怎么样醒来。

如果宝宝是非常非常平和地入睡的，那他醒来的时候情绪也会非常地平稳，但是如果宝宝是哭着入睡的，醒来的时候，哭的可能性就非常地高了，所以要关注宝宝睡前的情绪!

这个睡前的情绪真的会因人而异，有的孩子情绪有了大波动，可能两三分钟就平复了，它不会影响睡眠。但有的孩子可能睡前两个小时的情绪，都会影响他的睡眠。所以妈妈要根据自己宝宝的情况，然后帮助宝宝去控制好他的情绪。

◆ 第三点，就是非常科学合适的入睡流程

这个我们上面已经有详细的说明，这是能够帮助宝宝更好地去入睡的。