“从你站在学校的门口，意味着再也见不到白天的阳光。生活在黑夜的两端，只有惺忪的睡眼陪伴着你……”这是一个学生琪琪的日记。 

中国青少年研究中心20日发布的统计数据显示，2005年-2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。调查发现，中小学生压力呈内化趋势，写作业、上课外班时间比原来更长。作业多、在校时间长、课外班时间增加，是导致中小学生睡眠不足的主要原因，中小学生已成特“困”人群。

六成中小学生睡眠不足

在第十二届中国青少年发展论坛上，中国青少年研究中心发布的最新统计数据显示，2005年-2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。按照国家统计局2014年全国中小学生在校人数超过1.5亿人计算，睡眠不足的中小学生近1亿人。

调查显示，学习日睡眠时间不足9小时的“00后”高达57.0%，周末也有34.5%的“00后”睡眠不足9小时，分别较“90后”增加了6.2个百分点和1.7个百分点。

很多学生和家长表示，作业多、在校时间长，是中小学睡眠不足的主要原因。2008年教育部曾印发《中小学学生近视眼防控工作方案》，明确规定小学生睡眠时间10小时，中学生不少于9小时，并限制了作业量和在校时间。记者在调查中发现，虽然多年大力推动减负，但中小学生的学业负担很大程度上依然不堪重负。

与国家规定相比，学习日做家庭作业的时间，小学生超出0.7个小时，超标比例达66.4%；休息日做家庭作业的时间小学生超出1.8小时，超标比例达81.1%；

“00后”休息日上课外班的时间是“90后”3倍

减负政策实施多年，为何小学生的睡眠没有改善？

周末本来是学生补觉的好时间，但很多学生的周末辅导班课表也排得满满当当。众多民营辅导机构的牌子挂满各大写字楼。周末早上8点半，各色服装的小学生鱼贯进入，准备开始一天的课程。

中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳表示，从十年来调研的数据看，“00后”休息日上课外班时间为2.1小时，是学习日的2.6倍多；不论是学习日还是休息日，少年儿童上课外班的时间逐步增加，休息日的增幅超过学习日。“00后”休息日上课外班的时间是“90后”的3倍，学习时间正从校内向校外转移，在家写作业和上课外班的时间要比原来更长。

教育专家认为，中小学生的压力呈现逐渐内化趋势，从原来学校施加的外在压力转变为家长、学生内心的焦虑。即使没有晚自习和作业量，学生的压力依然存在，这也是导致减负之后学生反而更累的原因。

长期睡眠不足免疫力、记忆力降低，不利于高效学习

睡眠一般可分为非快动眼睡眠和快动眼睡眠，非快动眼睡眠主要用于体力、免疫力恢复和生长激素的分泌，快动眼睡眠有助于记忆力和智力发育。

前半夜非快动眼睡眠占的比例较多，分泌的生长激素也较多，因此青少年在10点以前睡觉，会有助于身体发育。但不建议早睡早起，如果起得太早，快动眼睡眠不足，也将影响青少年智力发育。

小学生处于身体发育期，睡眠时间应保障在9-10小时，长期睡眠不足的后果就是身体乏力、免疫力和记忆力降低，甚至影响身高发育。

国家健康标准规定：小学生睡眠时间用为10小时，如果睡眠不足，没有给大脑时间去消化白天的学习内容，就会出现“事倍功半”的结果。长期的睡眠不足会导致学生上课注意力不集中，影响学习成绩。

家长们要注意培养孩子按时就寝、按时起床的良好习惯哦~