眼睛是人体的重要器官，保护眼睛，除了平时不长时间看电视、 玩电脑，定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食物，对保护眼睛也能起到很大的作用。今天推荐一些对孩子眼睛有营养的食谱!

护眼套餐

“护眼餐”1：枸杞南瓜杂米粥

原料：

枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水四碗。

制法：

枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净，一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

“护眼餐”2：胡罗卜木瓜牛奶羹

原料：

胡罗卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

制法：

胡罗卜、木瓜先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

“护眼餐”3：枸杞开心果豆浆

原料：

开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。

制法：

枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

“护眼餐”4：核桃枣杞鸡蛋羹

原料：

核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。

制法：

鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

“护眼餐”5：红枣菊花粥

原料：

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克。

制法：

以上原料加水煮沸粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少，消化不良者食用。

“护眼餐”6：豆仁粳米八宝粥

原料：

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克。

制法：

以上原料加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

“护眼餐”7：枸杞桑葚粥

原料：

枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克，熬粥食之。

制法：

将上述原料熬成粥食用。枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。