今天是第一节足球课，毕老师把我们带到操场上，操场上已经有很多别的班的小朋友。宋跳兔拿着他的足球在杨小跳头打了一下，杨小跳用手摸着头，回头生气地问：“宋跳兔，你怎么了，你为什么打我。”，宋跳兔笑着说：“我看看你的头是不是比我的足球结实。”，杨小跳跟在前边的毕老师说：“毕老师，宋跳兔打了我一下。”，毕老师说：“好好走，不要闹了。”。浩然兔从后边冲过来，身子有意碰了杨小跳一下，杨小跳拿着足球就砸到浩然兔身上，浩然兔说：“杨小跳，你打人，我告诉毕老师。”，杨小跳说：“是你先碰了我一下。”，浩然兔说：“你那么矮，我没有看见。”。

张教练的哨子响了，说：“踢足球的小朋友排队了。”，顿时乱哄哄的操场，出现了一排很长的队伍，。张教练说：“小朋友比较多，大家可以站成二排。”，张教练举起左手说：“高个子站在右边。”，张教练又用手指着左边说：“矮个子站在左边，大家要按照各人高低的顺序排队。”，队伍很快就站好了。

张教练说：“大家要记住记住自己的位置，以后我们上课就要像这样排队，现在大家解散。”，当我们刚刚散开，张教练举着左手右手伸平，几声很响哨子声音说：“按照刚才的位置排队集合。”，稍微乱了一会，很快就平静了，大家都站到自己的位置上。

张教练喊：“立正。”，我们都马上挺直身体，把两个脚合拢。张教练说：“向右看齐。”，我们都把脸扭向右边。张教练说：“第一个大排头不用往右看，因为大家是向你看齐的。”，张教练走到我们跟前一个个纠正动作说：“运动员就要有一个集体的精神，要像解放军一样，解放军是不是打仗很勇敢，经常打胜仗，就是因为有一个严格的纪律。”，张教练重新站在前边说：“稍息。”，我们都整整齐齐的把右脚伸到右前方。

我的左边是宋跳兔，我的右边是浩然兔，杨小跳兔小帅，排到了队伍的最前边。

张教练说：“足球运动是一个剧烈的体育运动，只要搞运动，就有可能受伤，所以，不管做什么运动，先需要做热身运动，把身体调整到最佳状态。”，杨小跳问：“是不是做早操呀？”，宋跳兔说：“是活动一下胳膊和腿。”，兔小帅说：“上次看视频，我就看到大哥哥们在锻炼身体。”，张教练说：“你们说的都对，就是把身上所有的关节活动开，把所有的肌肉都放松开来。”。

张教练把两个手抱着后脑勺说：“现在我们先把两个手抱住后脑勺，前摆后摆，左摇右摇，再听口令左转右转。”。我们把手都抱住后脑勺上，张教练把头往前说：“往前。”，我们都抱着脑袋把头低下来，张教练又把头后仰说：“后仰。”，我们又把头往后仰去。连续做了几次往前后仰，张教练又把头往左摇过来说：“往左，往右，往左，往右，…。”，我们要就跟着一起往左，往右，往左，往右。张教练又将头从右向后又向左转圈，转了几圈后，又把头反过来转了几圈。兔小帅和后边的几个小朋友，做了几下没有再抱着头，把手举着，还是跟着教练的要求晃动着头，张教练说：“做动作要认真，我们的身体活动不开，一会踢球就可能会受伤。”，于是没有认真做的几个小朋友，又跟着大家一起做起来。

张教练把两个手的手指头轻轻地放在两个肩膀上说：“我们现在要活动肩关节，我们把两个手的手指放在两个肩膀上，向前转动肩膀，一圈，二圈，三圈，…。再反过来转，一圈，二圈，三圈，…。”，杨小跳的手没有放上，就是两个肩膀在晃动，而且是杨小跳和兔小帅面对面的站着，张教练说：“小朋友们要认真做动作哟。”，听到张教练的说话，两个人赶紧把脸转过来，对着前边，把两个手放在肩膀上。

张教练把两个手举起来说：“现在小朋友都把两个手举起来。”，操场上竖起一片小手，张教练说：“现在向前弯腰，要尽量的往前往下弯，两个手要和身体一起动，然后身体再立起来，头往后仰，只要不摔倒，尽可能地往后挺。”，张教练走在我们中间，一边走一边说：“向前，向后，向前，向后，…。”，只做了几下，好几个小朋友就放下了手，宋跳兔就是一个，宋跳兔的手是在身上乱甩的，张教练说：“大家做的要认真一点。”。

接着是身体往左，一会身子向右，兔小帅杨小跳只是下身子在晃了，而且是有气无力。

张教练两个手掐腰说：“现在你们两个手像我一样，掐着腰，把你们的小屁股扭起来。”，宋跳兔两个手甩开，来回扭动着屁股，就像是在跳拉丁舞。杨小跳两手掐腰，屁股在前后来回拱，我说：“杨小跳，屁股是转圈的。”，杨小跳说：“这样多好玩呀，你也这样扭呀。”。

张教练把两个手五个指头互相交叉说：“手和手的关节非常重要，一定要活动开来，像我一样，把手关节旋转起来。”，兔小帅往前一正一反地反转手掌，杨小跳是两个手一会向上，一会向下，浩然兔把手腕旋转着在我身上乱蹭。张教练说：“有几个小朋友做的不对，你们再看看我的手的动作，大家一起做。”。教练的提醒，所有的小朋友都认认真真地做了起来。

“现在是腿部运动，两个手扶着膝盖上边，我们先顺时针转是十圈，然后逆时针再转十圈。”，张教练说，“现在是压腿，把腿站成弓箭步，就是右腿在前成九十度，左腿在后伸直蹬在地面上，两个手扶着右腿，身子轻轻地往下压十次，然后两个腿换一下位置，就是左腿改为在前边成为弓箭步，右腿改为后边，我们也压十次。”。

张教练说：“现在大家都蹲下，我喊起，大家都站起来。”，我们齐刷刷地都蹲下来。杨小跳说：“庆兔兔，我在屙巴巴。”，浩然兔兔说：“教练，杨小跳要屙巴巴。”，宋跳兔用手捂着嘴说：“好臭，好臭。”，张教练问：“是谁在屙巴巴呀？”，杨小跳说：“我是假假地屙巴巴的。”，张教练说：“上课的时候大家要认真一点，不要嘻嘻哈哈的。”。

张教练喊：“起。”，我们都站起来了，张教练喊：“蹲下。”，杨小跳刚刚蹲下来，马上就像一个弹簧一样，蹦了起来，看见杨小跳站起来，兔小帅也蹦了起来，浩然兔站起来用手指着杨小跳兔小帅说：“教练，他们两个没有蹲下来。”，杨小跳说：“我蹲了，我刚刚起来。”，我说：“教练还没有喊起来，你怎么就起来了。”，宋跳兔用手指着杨小跳说：“张教练，你没有喊起来，他们起来了。”，张教练问：“这是谁呀？我还没有喊怎么就站起来了。”，杨小跳嘿嘿一笑，又重新蹲了下来，兔小帅马上跟着蹲了下来。

 “今天再做最后一个动作，就是把一个脚前脚掌轻轻地落地，先左转十圈，再右转十圈，换一个脚，再各做十圈。”，这个动作还没有做完，有几个小朋友已经没有力气了，自己坐到旁边的台阶上，张教练说：“我们今天第一次做这么多动作，是有一点累，不要紧，再做几天，习惯了就不要紧了，现在大家先休息一会。”。

  而后，张教练教我们熟悉球性，还让大家在操场上踢了一会球。