庆兔兔》098足球热身运动

17/11/17 15:39:18 标签:

今天是第一节足球课,毕老师把我们带到操场上,操场上已经有很多别的班的小朋友。宋跳兔拿着他的足球在杨小跳头打了一下,杨小跳用手摸着头,回头生气地问:“宋跳兔,你怎么了,你为什么打我。”,宋跳兔笑着说:“我看看你的头是不是比我的足球结实。”,杨小跳跟在前边的毕老师说:“毕老师,宋跳兔打了我一下。”,毕老师说:“好好走,不要闹了。”。浩然兔从后边冲过来,身子有意碰了杨小跳一下,杨小跳拿着足球就砸到浩然兔身上,浩然兔说:“杨小跳,你打人,我告诉毕老师。”,杨小跳说:“是你先碰了我一下。”,浩然兔说:“你那么矮,我没有看见。”。

张教练的哨子响了,说:“踢足球的小朋友排队了。”,顿时乱哄哄的操场,出现了一排很长的队伍,。张教练说:“小朋友比较多,大家可以站成二排。”,张教练举起左手说:“高个子站在右边。”,张教练又用手指着左边说:“矮个子站在左边,大家要按照各人高低的顺序排队。”,队伍很快就站好了。

张教练说:“大家要记住记住自己的位置,以后我们上课就要像这样排队,现在大家解散。”,当我们刚刚散开,张教练举着左手右手伸平,几声很响哨子声音说:“按照刚才的位置排队集合。”,稍微乱了一会,很快就平静了,大家都站到自己的位置上。

张教练喊:“立正。”,我们都马上挺直身体,把两个脚合拢。张教练说:“向右看齐。”,我们都把脸扭向右边。张教练说:“第一个大排头不用往右看,因为大家是向你看齐的。”,张教练走到我们跟前一个个纠正动作说:“运动员就要有一个集体的精神,要像解放军一样,解放军是不是打仗很勇敢,经常打胜仗,就是因为有一个严格的纪律。”,张教练重新站在前边说:“稍息。”,我们都整整齐齐的把右脚伸到右前方。

我的左边是宋跳兔,我的右边是浩然兔,杨小跳兔小帅,排到了队伍的最前边。

张教练说:“足球运动是一个剧烈的体育运动,只要搞运动,就有可能受伤,所以,不管做什么运动,先需要做热身运动,把身体调整到最佳状态。”,杨小跳问:“是不是做早操呀?”,宋跳兔说:“是活动一下胳膊和腿。”,兔小帅说:“上次看视频,我就看到大哥哥们在锻炼身体。”,张教练说:“你们说的都对,就是把身上所有的关节活动开,把所有的肌肉都放松开来。”。

张教练把两个手抱着后脑勺说:“现在我们先把两个手抱住后脑勺,前摆后摆,左摇右摇,再听口令左转右转。”。我们把手都抱住后脑勺上,张教练把头往前说:“往前。”,我们都抱着脑袋把头低下来,张教练又把头后仰说:“后仰。”,我们又把头往后仰去。连续做了几次往前后仰,张教练又把头往左摇过来说:“往左,往右,往左,往右,…。”,我们要就跟着一起往左,往右,往左,往右。张教练又将头从右向后又向左转圈,转了几圈后,又把头反过来转了几圈。兔小帅和后边的几个小朋友,做了几下没有再抱着头,把手举着,还是跟着教练的要求晃动着头,张教练说:“做动作要认真,我们的身体活动不开,一会踢球就可能会受伤。”,于是没有认真做的几个小朋友,又跟着大家一起做起来。

张教练把两个手的手指头轻轻地放在两个肩膀上说:“我们现在要活动肩关节,我们把两个手的手指放在两个肩膀上,向前转动肩膀,一圈,二圈,三圈,…。再反过来转,一圈,二圈,三圈,…。”,杨小跳的手没有放上,就是两个肩膀在晃动,而且是杨小跳和兔小帅面对面的站着,张教练说:“小朋友们要认真做动作哟。”,听到张教练的说话,两个人赶紧把脸转过来,对着前边,把两个手放在肩膀上。

张教练把两个手举起来说:“现在小朋友都把两个手举起来。”,操场上竖起一片小手,张教练说:“现在向前弯腰,要尽量的往前往下弯,两个手要和身体一起动,然后身体再立起来,头往后仰,只要不摔倒,尽可能地往后挺。”,张教练走在我们中间,一边走一边说:“向前,向后,向前,向后,…。”,只做了几下,好几个小朋友就放下了手,宋跳兔就是一个,宋跳兔的手是在身上乱甩的,张教练说:“大家做的要认真一点。”。

接着是身体往左,一会身子向右,兔小帅杨小跳只是下身子在晃了,而且是有气无力。

张教练两个手掐腰说:“现在你们两个手像我一样,掐着腰,把你们的小屁股扭起来。”,宋跳兔两个手甩开,来回扭动着屁股,就像是在跳拉丁舞。杨小跳两手掐腰,屁股在前后来回拱,我说:“杨小跳,屁股是转圈的。”,杨小跳说:“这样多好玩呀,你也这样扭呀。”。

张教练把两个手五个指头互相交叉说:“手和手的关节非常重要,一定要活动开来,像我一样,把手关节旋转起来。”,兔小帅往前一正一反地反转手掌,杨小跳是两个手一会向上,一会向下,浩然兔把手腕旋转着在我身上乱蹭。张教练说:“有几个小朋友做的不对,你们再看看我的手的动作,大家一起做。”。教练的提醒,所有的小朋友都认认真真地做了起来。

“现在是腿部运动,两个手扶着膝盖上边,我们先顺时针转是十圈,然后逆时针再转十圈。”,张教练说,“现在是压腿,把腿站成弓箭步,就是右腿在前成九十度,左腿在后伸直蹬在地面上,两个手扶着右腿,身子轻轻地往下压十次,然后两个腿换一下位置,就是左腿改为在前边成为弓箭步,右腿改为后边,我们也压十次。”。

张教练说:“现在大家都蹲下,我喊起,大家都站起来。”,我们齐刷刷地都蹲下来。杨小跳说:“庆兔兔,我在屙巴巴。”,浩然兔兔说:“教练,杨小跳要屙巴巴。”,宋跳兔用手捂着嘴说:“好臭,好臭。”,张教练问:“是谁在屙巴巴呀?”,杨小跳说:“我是假假地屙巴巴的。”,张教练说:“上课的时候大家要认真一点,不要嘻嘻哈哈的。”。

张教练喊:“起。”,我们都站起来了,张教练喊:“蹲下。”,杨小跳刚刚蹲下来,马上就像一个弹簧一样,蹦了起来,看见杨小跳站起来,兔小帅也蹦了起来,浩然兔站起来用手指着杨小跳兔小帅说:“教练,他们两个没有蹲下来。”,杨小跳说:“我蹲了,我刚刚起来。”,我说:“教练还没有喊起来,你怎么就起来了。”,宋跳兔用手指着杨小跳说:“张教练,你没有喊起来,他们起来了。”,张教练问:“这是谁呀?我还没有喊怎么就站起来了。”,杨小跳嘿嘿一笑,又重新蹲了下来,兔小帅马上跟着蹲了下来。

 “今天再做最后一个动作,就是把一个脚前脚掌轻轻地落地,先左转十圈,再右转十圈,换一个脚,再各做十圈。”,这个动作还没有做完,有几个小朋友已经没有力气了,自己坐到旁边的台阶上,张教练说:“我们今天第一次做这么多动作,是有一点累,不要紧,再做几天,习惯了就不要紧了,现在大家先休息一会。”。

  而后,张教练教我们熟悉球性,还让大家在操场上踢了一会球。

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