都说冬天干燥多喝水, 但千万别给宝宝乱喝水!

经常，见到孩子后面都跟着一个追着孩子喝水的姥姥、妈妈或奶奶。

研究表明水占体液的70%，喝水的重要性不言而喻，特别是干燥的冬天。

但喝水不是万能的，

所谓的感冒就要多喝水

嗓子疼就要多喝水

身体差就要多喝水

都是不科学的，

水是太上老君的仙丹？啥都能治？

首先，我们应该了解不同年龄段的孩子对水的需求量：婴儿期的宝宝，每天对液体的总需要量为每公斤体重150ml。以后每增加3岁减去25毫升，即：3岁的宝宝为每天每公斤体重125毫升；6岁宝宝每天每公斤体重100毫升，以此类推。

此外，妈妈还要根据宝宝每天吃饭、喝奶、喝汤等对水分的大致摄入的量，计算出宝宝喝水的量。总的说来，学步期的宝宝，每天需要额外补充250~750毫升的水。等到3岁左右，需要750~1250毫升的水。

如遇特殊情况，如运动量过大，冬天在暖气房等，可以适量增加宝宝的饮水量。除了以上的标准外，你还可以通过宝宝的尿量和颜色，来判断喝的水够不够。如果宝宝的尿量正常，颜色比较清，不稠不黄，说明水量就基本合适。

在给宝宝喝水的时候一定要注意几点：

一、水果和果汁不能代替水

有人觉得宝宝吃了很多水果，就不必额外补充水分了，这是错误的，水果吃得再多也不应减少饮水的量，因为水果与水是两种完全不同的物质，一个是固体食物，而另一个是液体食物，之间没有必然的联系。

根据水果的不同，每100毫升果汁的热量在40~70卡之间，橙汁为45卡，葡萄汁为69卡，柑橘类果汁维生素含量最高。1~3岁的宝宝每天饮用的纯果汁的量不宜超过150毫升，3岁以下的宝宝不宜超过200毫升，营养学家不推荐通过稀释果汁的方式代替宝宝每天的饮水。

二、饭前不宜大量饮水

喝水会冲淡胃液，不利于食物消化，而且扩张胃容积，增加饱腹感，影响食欲。

三、饭后不宜大量饮水

食物容易被水浸胀，这时食物体积增大，不易于消化。给宝宝带来不适的感觉。

四、睡前1小时也不宜大量饮水

因为饮水后，产生大量的尿液，从而增加尿床的次数，影响到孩子的睡眠质量。

这些水，喝错就有负作用！

五、牛奶

根据脂肪含量不同，热量在48～64卡。每100毫升平均含有12 0毫克钙，12毫克镁，作为食物当然可以给宝宝喝。但父母应注意，牛奶是食物，不能替代水来给宝宝饮用。

六、纯净水或成人矿物质水

纯净水是经过过滤的目前认为最纯的水，水中所有微量元素被过滤，而宝宝处于成长发育阶段，身体需要补充各类微量元素。长期饮用纯净水，还会造成宝宝体内微量元素被稀释，导致宝宝成长发育缓慢。

成人饮用的矿物质水由于含有矿物质含量过高，水质过硬。而宝宝的内脏器官处于初始的娇嫩阶段，长期饮用，过量的矿物质会对宝宝肠胃及肾脏等功能造成负担，甚至发生病变，如肾结石等。