冬天给宝宝喝水,一定要注意这几点!

17/11/29 17:48:35 标签:

 

都说冬天干燥多喝水, 但千万别给宝宝乱喝水!

经常,见到孩子后面都跟着一个追着孩子喝水的姥姥、妈妈或奶奶。



研究表明水占体液的70%,喝水的重要性不言而喻,特别是干燥的冬天。



但喝水不是万能的,

所谓的感冒就要多喝水

嗓子疼就要多喝水

身体差就要多喝水

都是不科学的,



水是太上老君的仙丹?啥都能治?



首先,我们应该了解不同年龄段的孩子对水的需求量:婴儿期的宝宝,每天对液体的总需要量为每公斤体重150ml。以后每增加3岁减去25毫升,即:3岁的宝宝为每天每公斤体重125毫升;6岁宝宝每天每公斤体重100毫升,以此类推。



此外,妈妈还要根据宝宝每天吃饭、喝奶、喝汤等对水分的大致摄入的量,计算出宝宝喝水的量。总的说来,学步期的宝宝,每天需要额外补充250~750毫升的水。等到3岁左右,需要750~1250毫升的水。



如遇特殊情况,如运动量过大,冬天在暖气房等,可以适量增加宝宝的饮水量。除了以上的标准外,你还可以通过宝宝的尿量和颜色,来判断喝的水够不够。如果宝宝的尿量正常,颜色比较清,不稠不黄,说明水量就基本合适。



在给宝宝喝水的时候一定要注意几点:

一、水果和果汁不能代替水

有人觉得宝宝吃了很多水果,就不必额外补充水分了,这是错误的,水果吃得再多也不应减少饮水的量,因为水果与水是两种完全不同的物质,一个是固体食物,而另一个是液体食物,之间没有必然的联系。

根据水果的不同,每100毫升果汁的热量在40~70卡之间,橙汁为45卡,葡萄汁为69卡,柑橘类果汁维生素含量最高。1~3岁的宝宝每天饮用的纯果汁的量不宜超过150毫升,3岁以下的宝宝不宜超过200毫升,营养学家不推荐通过稀释果汁的方式代替宝宝每天的饮水。



二、饭前不宜大量饮水

喝水会冲淡胃液,不利于食物消化,而且扩张胃容积,增加饱腹感,影响食欲。

三、饭后不宜大量饮水

食物容易被水浸胀,这时食物体积增大,不易于消化。给宝宝带来不适的感觉。

四、睡前1小时也不宜大量饮水

因为饮水后,产生大量的尿液,从而增加尿床的次数,影响到孩子的睡眠质量。

这些水,喝错就有负作用!



五、牛奶

根据脂肪含量不同,热量在48~64卡。每100毫升平均含有12 0毫克钙,12毫克镁,作为食物当然可以给宝宝喝。但父母应注意,牛奶是食物,不能替代水来给宝宝饮用。



六、纯净水或成人矿物质水

纯净水是经过过滤的目前认为最纯的水,水中所有微量元素被过滤,而宝宝处于成长发育阶段,身体需要补充各类微量元素。长期饮用纯净水,还会造成宝宝体内微量元素被稀释,导致宝宝成长发育缓慢。

成人饮用的矿物质水由于含有矿物质含量过高,水质过硬。而宝宝的内脏器官处于初始的娇嫩阶段,长期饮用,过量的矿物质会对宝宝肠胃及肾脏等功能造成负担,甚至发生病变,如肾结石等。



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