“中国学生胖而无力,危及国家竞争力”这是两年前来自新华网的信息主题。肥胖、视力减退已经成为影响孩子们健康和未来的重要问题。
“张大夫,我儿子4岁,身高108厘米,体重21公斤,幼儿园老师让孩子减肥。我们该怎么帮孩子呢?”
“张大夫,我女儿5岁,身高在标准值中线,体重超过了高限,我担心女孩肥胖对将来不好,限制她吃饭又怕影响孩子成长。我该怎样做呢?”
事实告诉我们,过于肥胖的宝宝未来很有可能面对很多问题,肥胖后面紧跟着三个死党,那就是高血压、高血脂和高血糖。
导致孩子肥胖的因素是什么呢?除去病理因素,最常见的原因就是入量多,消耗少。
很多父母对孩子饭量的关注大大超过对均衡营养的重视,父母总是乐于看孩子香甜的把碗里的东西都吃光,从小填鸭式的喂哺让孩子每天都吃得撑撑的。
儿童肥胖程度可分为三级,体重超过正常儿童标准体重20%~30%为轻度,30%~50%为中度,超过50%为重度。
汉青,8岁男孩,身高1.38米,体重51公斤。因为比较胖,运动吃力,学习费劲。汉青妈妈担心高血脂、高血压等成年病会提前“找”上儿子,一场控制吃饭的战斗打响了。
一边是孩子对食物的渴望,一边是老人对自己的指责,汉青妈妈真是快要愁死了。
我还特别要求父母不要总用肥胖的话题刺激孩子,要引导孩子健康饮食,陪伴孩子做运动……非常庆幸的是汉青妈妈真的这样做了。
“最早发现孩子有变化的不是我,而是在外地工作的爸爸。”汉青妈妈兴奋地说。
在我的手机里一直还保留着汉青妈妈春节前发来的短信:汉青期末考试——数学100,语文94,作文减4分,因为错了两个字。被评为三好学生。非常感谢葆婴。
我想汉青妈妈肯定不单是因为孩子的学习成绩而高兴,让她高兴的是孩子的健康和快乐,是自己对孩子的未来充满信心。
l 选择健康饮食,控制不健康饮食,保证维生素、矿物质和微量元素的摄入。
l 控制动物蛋白摄入,增加植物蛋白摄入,控制油、盐入量,减少面食入量。
l 多吃低糖水果(西瓜、苹果、鸭梨、柑橘等),少吃高糖水果(香蕉、荔枝、桂圆、葡萄等),可用薯类做部分主食。
l 2岁后肥胖儿童可选择低脂或脱脂奶。引导孩子减慢进食速度,进餐时间>20分钟。
l 鼓励孩子每天慢跑或快走或游泳或跳绳20分钟,父母要和孩子一起运动。
l 控制孩子看电视、玩电脑的时间,保证充足睡眠。养成睡前不吃东西的好习惯。
多数父母都觉得孩子胖嘟嘟的样子很可爱,却忽视了肥胖带来的诸多害处。当过渡肥胖的恶果如高血糖、高血脂、高血压等降临时,孩子的身体健康、智力发育等都会受到巨大影响